Wave

Ứng dụng huấn luyện dành cho người chạy bộ và tập tạ.

Wave huấn luyện cả chạy bộ và tập tạ của bạn trong cùng một kế hoạch — và sử dụng tín hiệu của cơ thể để biết khi nào cần tăng cường và khi nào cần giảm cường độ. Không còn phải sử dụng nhiều ứng dụng khác nhau. Không còn những kế hoạch huấn luyện bỏ qua cảm giác thực tế của bạn.

ĐIỂM PHỤC HỒI HÀNG NGÀY

Mỗi sáng, Wave đọc dữ liệu về giấc ngủ, HRV, nhịp tim lúc nghỉ ngơi, nồng độ oxy trong máu và nhịp thở của bạn từ Health Connect và cung cấp cho bạn một con số duy nhất từ ​​0 đến 100 — kèm theo lời giải thích dễ hiểu về những việc cần làm hôm nay. Thông tin chi tiết về phục hồi cao cấp, được tích hợp trực tiếp vào kế hoạch huấn luyện của bạn.

KẾ HOẠCH THI ĐẤU CHO MỌI CỰ LY

Chọn một cuộc đua mục tiêu và Wave sẽ lo phần còn lại — quãng đường hàng ngày, mục tiêu tốc độ, các buổi tập quan trọng và giai đoạn giảm cường độ phù hợp. • Kế hoạch tập luyện tốc độ 5K và 10K

• Chương trình huấn luyện bán marathon và marathon (từ người mới bắt đầu đến nâng cao)

• Chương trình chạy siêu dài từ 50K đến 100 dặm

• Chương trình "Từ người lười biếng đến 5K" cho người mới bắt đầu chạy bộ

• Chương trình duy trì và tăng cường thể lực cho các giai đoạn chuyển tiếp

Được xây dựng dựa trên các phương pháp huấn luyện đã được chứng minh mà các huấn luyện viên chuyên nghiệp sử dụng với các vận động viên đạt được mục tiêu thực sự.

SỨC MẠNH PHÙ HỢP VỚI VIỆC CHẠY BỘ CỦA BẠN

Các chương trình tăng cường sức mạnh của Wave tự động lên lịch dựa trên những ngày chạy cường độ cao của bạn và điều chỉnh khi bạn cần phục hồi. Chạy tempo vào thứ Tư? Wave tự động chuyển bài tập nâng tạ sang thứ Năm.

Các chương trình bao gồm phân chia theo giai đoạn tăng cơ, tăng cường sức mạnh theo tiến trình tuyến tính cho người mới bắt đầu, các khối sức mạnh theo chu kỳ và phân chia theo hình kim tự tháp — hãy chọn chương trình phù hợp với mục tiêu của bạn.

Nhận biết thiết bị: cho Wave biết những gì có trong phòng tập của bạn (hoặc phòng khách của bạn) và nó sẽ tự động thay thế các bài tập. Không có máy tập cáp? Bạn sẽ thấy các bài tập thay thế bằng tạ tay. Không có tạ đòn? Nó sẽ tự điều chỉnh.

MACRO LINH HOẠT THEO LUYỆN TẬP

Những ngày tập luyện kết hợp cần nguồn năng lượng linh hoạt. Wave tính toán mục tiêu protein, carbs và chất béo hàng ngày dựa trên những gì bạn thực sự đã tập luyện — chứ không phải là 2.500 kcal cố định cho mỗi ngày trong tuần. Chạy dài vào thứ Bảy? Nhiều carbs hơn. Ngày tập tạ nặng? Nhiều protein hơn. Ngày nghỉ ngơi? Ít hơn cả protein và chất béo.

THEO DÕI CHẠY BỘ GIÚP BẠN HIỂU RÕ HƠN

Các bài chạy được theo dõi bằng GPS với thời gian từng đoạn, tốc độ, nhịp tim và bản đồ lộ trình đầy đủ — nhưng quan trọng hơn, phân tích sau khi chạy cho bạn thấy sự giảm sút và tăng tốc trước khi bạn quên cảm giác của bài chạy. Xem những gì bạn đã làm đúng và những gì bạn đã làm sai.

TIỆN ÍCH TRÊN MÀN HÌNH CHÍNH

Bài tập hôm nay, điểm phục hồi và đếm ngược cuộc đua — chỉ cần nhìn thoáng qua là đủ.

BẢO MẬT LÀ TRÊN HẾT

Dữ liệu sức khỏe của bạn được lưu trữ trên điện thoại. Wave đọc các chỉ số từ Health Connect cục bộ — không có bên thứ ba nào trung gian dữ liệu. Đăng nhập bằng Google.

WAVE PRO

Mở khóa mọi thứ với bản dùng thử miễn phí 7 ngày. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.

ĐƯỢC THIẾT KẾ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN LUYỆN TẬP CẢ HAI HÌNH THỨC

Nếu bạn từng bỏ tập nâng tạ vì chạy quá mệt, hoặc chạy nhẹ nhàng vì chân mỏi rã rời sau bài tập squat hôm qua, thì Wave chính là dành cho bạn.

WAVE ĐỌC DỮ LIỆU TỪ HEALTH CONNECT để cung cấp năng lượng cho các tính năng cốt lõi: biến thiên nhịp tim và nhịp tim nghỉ ngơi quyết định điểm phục hồi hàng ngày; giấc ngủ và nhịp thở cũng góp phần vào điểm số đó; SpO2 đóng góp vào tín hiệu phục hồi tương tự; VO2 Max cung cấp năng lượng cho biểu đồ xu hướng thể chất tim mạch trên màn hình Phục hồi; các mục nhập dinh dưỡng (calo và macro) cho phép Wave so sánh lượng tiêu thụ thực tế với mục tiêu hàng ngày trong tính năng Nhiên liệu. Wave chỉ đọc dữ liệu cần thiết cho các tính năng này.

Hãy ngừng đoán mò. Bắt đầu luyện tập thông minh hơn.