Wave

ランニングと筋トレを両立するランナーのためのトレーニングアプリ。

Waveは、ランニングと筋トレを一つのプランでサポートし、体のサインを読み取り、追い込むべき時と休むべき時を判断します。複数のアプリを使い分ける必要も、実際の体調を無視したトレーニングプランに悩まされることももうありません。

毎日のリカバリースコア

毎朝、WaveはHealth Connectから睡眠、心拍変動（HRV）、安静時心拍数、血中酸素濃度、呼吸数を読み取り、0～100の数値でスコアを表示します。分かりやすい言葉で、その日のトレーニングプランを解説します。トレーニングプランに直接統合された、高度なリカバリー分析機能。

あらゆる距離に対応したレースプラン

目標とするレースを選択するだけで、Waveが残りのすべてを管理します。毎日の走行距離、目標ペース、重要なトレーニングセッション、適切なテーパリングプランなど、すべてWaveが設定します。

• 5kmおよび10kmのスピードトレーニングプラン

• ハーフマラソンおよびマラソンのトレーニング（初心者から上級者まで）

• 50kmから100マイル（約80km）までのウルトラマラソンプログラム

• 初心者向け5kmランニングプログラム（カウチ・トゥ・5K）

• 中間段階向けの維持および有酸素運動プログラム

現役コーチがアスリートの目標達成のために実践している、実績のあるトレーニング方法論に基づいて構築されています。

ランニングに合わせた筋力トレーニング

Waveの筋力トレーニングプログラムは、ハードなランニング日に合わせてスケジュールを調整し、回復が必要な日にはトレーニング内容を変更します。水曜日にテンポランをしたら、Waveは自動的に木曜日に筋力トレーニングを移動します。

プログラムには、筋肥大を目的とした分割トレーニング、初心者向けの直線的漸進型筋力トレーニング、周期化されたパワーブロック、ピラミッド型分割トレーニングなどがあります。あなたの目標に合ったものをお選びください。

器具対応：ジム（またはリビング）にある器具をWaveに入力すると、エクササイズが自動的に代替されます。ケーブルマシンがない場合は、ダンベルの代替エクササイズが表示されます。バーベルがない場合は、状況に合わせて調整されます。

トレーニングに合わせて変化するマクロ栄養素

ハイブリッドなトレーニングには、ハイブリッドな燃料が必要です。Waveは、毎日同じ2,500kcalではなく、実際のトレーニング内容に基づいて、タンパク質、炭水化物、脂質の目標摂取量を計算します。土曜日のロングランなら炭水化物を多めに。筋トレの日ならタンパク質を多めに。休息日なら両方とも少なめに。

ランニングトラッキングでトレーニングを学ぼう

GPSで計測されたランニングには、ラップタイム、ペース、心拍数、そしてルートマップが表示されます。さらに重要なのは、ランニング後の詳細な分析です。ランニングの感覚を忘れてしまう前に、ペースの落ち込みや上昇を視覚的に確認できます。うまくいった点、うまくいかなかった点を把握しましょう。

ホーム画面のウィジェット

今日のワークアウト、リカバリースコア、レースまでのカウントダウンなど、必要な情報が一目でわかります。

プライバシーを最優先

健康データはスマートフォンに保存されます。WaveはHealth Connectからローカルでデータを読み取り、第三者のデータブローカーは一切使用しません。Googleアカウントでログインしてください。

WAVE PRO

7日間無料トライアルで全機能を体験。いつでもキャンセル可能。

ランニングとトレーニングの両方を行うアスリートのために開発されました

ランニングがきつかったから筋トレをサボった、あるいは昨日のスクワットで脚が疲れていたからランニングを軽くした、そんな経験はありませんか？Waveはそんなあなたのために作られました。

WAVEはHealth Connectのデータに基づいて主要機能を駆動します。心拍変動と安静時心拍数から毎日の回復スコアが算出され、睡眠時間と呼吸数もスコアに加算されます。SpO2も同様の回復シグナルに影響を与えます。VO2 Maxは回復画面の心肺機能トレンドチャートに反映されます。栄養摂取量（カロリーとマクロ栄養素）を入力することで、Fuel機能で実際の摂取量と毎日の目標値を比較できます。Waveはこれらの機能に必要なデータのみを読み取ります。

もう推測に頼る必要はありません。よりスマートなトレーニングを始めましょう。