Wave

Aplikasi pelatihan untuk pelari yang juga melakukan angkat beban.

Wave melatih lari dan angkat beban Anda dalam satu rencana — dan menggunakan sinyal tubuh Anda untuk mengetahui kapan harus meningkatkan intensitas dan kapan harus mengurangi intensitas. Tidak perlu lagi menggunakan banyak aplikasi. Tidak ada lagi rencana pelatihan yang mengabaikan perasaan Anda yang sebenarnya.

SKOR PEMULIHAN HARIAN

Setiap pagi, Wave membaca data tidur, HRV, detak jantung istirahat, oksigen darah, dan laju pernapasan Anda dari Health Connect dan memberi Anda satu angka dari 0 hingga 100 — dengan penjelasan sederhana tentang apa yang harus dilakukan hari ini. Wawasan pemulihan premium, terintegrasi langsung ke dalam rencana pelatihan Anda.

RENCANA LOMBA UNTUK SETIAP JARAK

Pilih lomba target dan Wave akan menangani sisanya — jarak tempuh harian, target kecepatan, sesi latihan utama, dan persiapan yang tepat.

• Rencana kecepatan 5K dan 10K

• Latihan setengah maraton dan maraton (pemula hingga mahir)

• Program ultra dari 50K hingga 100 mil

• Program dari nol hingga 5K untuk pelari pemula

• Program pemeliharaan dan berbasis aerobik untuk fase transisi

Dibangun dari metodologi pelatihan yang telah mapan yang digunakan oleh pelatih profesional dengan atlet yang mencapai tujuan nyata.

KEKUATAN YANG SESUAI DENGAN LARI ANDA

Program kekuatan Wave menjadwalkan diri mereka sendiri di sekitar hari-hari lari berat Anda dan bergeser ketika Anda membutuhkan pemulihan. Lari tempo pada hari Rabu? Wave secara otomatis memindahkan latihan angkat beban ke hari Kamis.

Program termasuk pembagian hipertrofi, kekuatan progresif linier pemula, blok kekuatan periodisasi, dan pembagian piramida — pilih yang sesuai dengan tujuan Anda.

Sadar akan peralatan: beri tahu Wave apa yang ada di gym Anda (atau ruang tamu Anda) dan Wave akan mengganti latihan secara otomatis. Tidak ada mesin kabel? Anda akan melihat alternatif dumbel. Tidak ada barbel? Wave akan beradaptasi.

MAKRO YANG FLEKSIBEL DENGAN LATIHAN

Hari-hari latihan hibrida membutuhkan bahan bakar hibrida. Wave menghitung target protein, karbohidrat, dan lemak Anda setiap hari berdasarkan latihan yang sebenarnya — bukan target tetap 2.500 kkal untuk setiap hari dalam seminggu. Lari jarak jauh hari Sabtu? Lebih banyak karbohidrat. Hari angkat beban berat? Lebih banyak protein. Hari istirahat? Kurangi keduanya.

PELACAKAN LARI YANG MENGAJARKAN ANDA

Lari yang dilacak GPS dengan catatan waktu per bagian, kecepatan, detak jantung, dan peta rute lengkap — tetapi yang lebih penting, analisis pasca-lari yang menunjukkan penurunan dan peningkatan performa sebelum Anda lupa bagaimana rasanya berlari. Lihat di mana Anda berhasil dan di mana Anda gagal.

WIDGET DI LAYAR UTAMA ANDA

Latihan hari ini, skor pemulihan, dan hitung mundur lomba — hanya dengan sekali lihat.

PRIVASI UTAMA

Data kesehatan Anda tetap berada di ponsel Anda. Wave membaca metrik dari Health Connect secara lokal — tanpa perantara data pihak ketiga. Masuk dengan Google.

WAVE PRO

Buka semua fitur dengan uji coba gratis 7 hari. Batalkan kapan saja.

DIRANCANG UNTUK ATLET YANG BERLATIH DENGAN DUA ARAH

Jika Anda pernah melewatkan angkat beban karena lari terasa berat, atau berlari santai karena kaki Anda terasa lelah setelah latihan squat kemarin, Wave dibuat untuk Anda.

WAVE MEMBACA DARI HEALTH CONNECT untuk mendukung fitur-fitur intinya: variabilitas detak jantung dan detak jantung istirahat mendorong skor pemulihan harian; tidur dan laju pernapasan menambah skor tersebut; SpO2 berkontribusi pada sinyal pemulihan yang sama; VO2 Max mendukung grafik tren kebugaran kardiovaskular di layar Pemulihan; entri nutrisi (kalori dan makro) memungkinkan Wave membandingkan asupan aktual dengan target harian di fitur Bahan Bakar. Wave hanya membaca data yang dibutuhkan untuk fitur-fitur ini.

Berhenti menebak. Mulailah berlatih lebih cerdas.