Wave

แอปฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งที่ยกเวท

Wave ฝึกสอนการวิ่งและการยกเวทของคุณในแผนเดียว — และใช้สัญญาณจากร่างกายของคุณเพื่อบอกว่าเมื่อไหร่ควรเร่งและเมื่อไหร่ควรผ่อน ไม่ต้องสลับแอปไปมาอีกต่อไป ไม่ต้องกังวลกับแผนการฝึกซ้อมที่ละเลยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณอีกต่อไป

คะแนนการฟื้นตัวรายวัน

ทุกเช้า Wave จะอ่านค่าการนอนหลับ, HRV, อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก, ออกซิเจนในเลือด และอัตราการหายใจจาก Health Connect และให้ตัวเลขเดียวตั้งแต่ 0 ถึง 100 — พร้อมคำอธิบายที่เข้าใจง่ายว่าควรทำอะไรในวันนี้ ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการฟื้นตัวระดับพรีเมียมที่ผสานรวมเข้ากับแผนการฝึกซ้อมของคุณโดยตรง

แผนการแข่งขันสำหรับทุกระยะทาง

เลือกเป้าหมายการแข่งขัน แล้ว Wave จะจัดการส่วนที่เหลือ — ระยะทางรายวัน, เป้าหมายความเร็ว, เซสชั่นสำคัญ และการลดปริมาณการฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม

แผนการแข่งขันสำหรับทุกระยะทาง • แผนการฝึกความเร็ว 5K และ 10K

• การฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอน (ระดับเริ่มต้นถึงขั้นสูง)

• โปรแกรมอัลตร้า ตั้งแต่ 50K ถึง 100 ไมล์

• โปรแกรมวิ่งจากโซฟาไป 5K สำหรับนักวิ่งมือใหม่

• โปรแกรมบำรุงรักษาและพื้นฐานแอโรบิกสำหรับช่วงระหว่างการฝึก

สร้างขึ้นจากวิธีการฝึกที่ได้รับการยอมรับซึ่งโค้ชมืออาชีพใช้กับนักกีฬาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แท้จริง

ความแข็งแรงที่เหมาะกับการวิ่งของคุณ

โปรแกรมฝึกความแข็งแรงของ Wave จะจัดตารางเวลาให้สอดคล้องกับวันที่คุณวิ่งหนักและปรับเปลี่ยนเวลาที่คุณต้องการพักฟื้น วิ่งเทมโปในวันพุธ? Wave จะย้ายการยกน้ำหนักไปวันพฤหัสบดีโดยอัตโนมัติ

โปรแกรมต่างๆ ได้แก่ การแบ่งโปรแกรมเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงแบบก้าวหน้าเชิงเส้นสำหรับผู้เริ่มต้น บล็อกพลังงานแบบแบ่งช่วงเวลา และการแบ่งโปรแกรมแบบพีระมิด — เลือกโปรแกรมที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ

รองรับอุปกรณ์: บอก Wave ว่ามีอะไรอยู่ในยิมของคุณ (หรือห้องนั่งเล่นของคุณ) และมันจะแทนที่การออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ ไม่มีเครื่องเคเบิล? คุณจะเห็นตัวเลือกดัมเบล ไม่มีบาร์เบล? มันจะปรับเปลี่ยน

มาโครที่ปรับเปลี่ยนได้ตามการฝึกซ้อม

วันฝึกซ้อมแบบไฮบริดต้องการพลังงานแบบไฮบริด Wave คำนวณเป้าหมายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันของคุณในแต่ละวันโดยอิงจากสิ่งที่คุณฝึกซ้อมจริง ไม่ใช่ 2,500 กิโลแคลอรีคงที่ทุกวันในสัปดาห์ วิ่งระยะไกลวันเสาร์? คาร์โบไฮเดรตมากขึ้น วันยกน้ำหนักหนัก? โปรตีนมากขึ้น วันพักผ่อน? ลดทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตลง

การติดตามการวิ่งที่ช่วยให้คุณเรียนรู้

การวิ่งที่ติดตามด้วย GPS พร้อมเวลาแบ่งช่วง ความเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจ และแผนที่เส้นทางแบบเต็ม แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือ การวิเคราะห์หลังการวิ่งที่แสดงให้เห็นถึงช่วงที่พลังงานลดลงและเพิ่มขึ้นก่อนที่คุณจะลืมว่าการวิ่งนั้นรู้สึกอย่างไร ดูว่าตรงไหนทำได้ดีและตรงไหนทำได้ไม่ดี

วิดเจ็ตบนหน้าจอหลักของคุณ

การออกกำลังกายวันนี้ คะแนนการฟื้นตัว และการนับถอยหลังการแข่งขัน — เพียงแค่เหลือบมองก็เพียงพอแล้ว

ความเป็นส่วนตัวมาก่อน

ข้อมูลสุขภาพของคุณจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ Wave อ่านข้อมูลจาก Health Connect ในเครื่อง — ไม่มีตัวกลางข้อมูลบุคคลที่สาม ลงชื่อเข้าใช้ด้วย Google

WAVE PRO

ปลดล็อกทุกอย่างด้วยการทดลองใช้ฟรี 7 วัน ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

สร้างขึ้นสำหรับนักกีฬาที่ฝึกฝนทั้งสองแบบ

หากคุณเคยข้ามการยกน้ำหนักเพราะการวิ่งยาก หรือวิ่งเบาๆ เพราะขาล้าจากการเล่นสควอทเมื่อวาน Wave ถูกสร้างมาเพื่อคุณ

WAVE อ่านข้อมูลจาก HEALTH CONNECT เพื่อขับเคลื่อนคุณสมบัติหลัก: ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะขับเคลื่อนคะแนนการฟื้นตัวรายวัน การนอนหลับและอัตราการหายใจจะเพิ่มคะแนนนั้น SpO2 มีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณการฟื้นตัวเดียวกัน VO2 Max ขับเคลื่อนแผนภูมิแนวโน้มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดในหน้าจอการฟื้นตัว ข้อมูลโภชนาการ (แคลอรีและมาโคร) ช่วยให้ Wave เปรียบเทียบปริมาณที่รับประทานจริงกับเป้าหมายรายวันในคุณสมบัติ Fuel Wave อ่านเฉพาะข้อมูลที่จำเป็นสำหรับคุณสมบัติเหล่านี้เท่านั้น

หยุดการคาดเดา เริ่มฝึกฝนอย่างชาญฉลาดขึ้น