Wave

O aplicativo de treinamento para corredores que também praticam musculação.

O Wave integra seus treinos de corrida e musculação em um único plano — e usa os sinais do seu corpo para saber quando intensificar e quando reduzir a intensidade. Chega de usar vários aplicativos ao mesmo tempo. Chega de planos de treinamento que ignoram como você realmente se sente.

PONTUAÇÃO DIÁRIA DE RECUPERAÇÃO

Todas as manhãs, o Wave analisa seu sono, VFC (variabilidade da frequência cardíaca), frequência cardíaca em repouso, oxigenação sanguínea e frequência respiratória do Health Connect e fornece um número de 0 a 100 — com instruções claras sobre o que fazer hoje. Informações premium sobre recuperação, integradas diretamente ao seu plano de treinamento.

PLANOS DE CORRIDA PARA TODAS AS DISTÂNCIAS

Escolha uma corrida-alvo e o Wave cuida do resto — quilometragem diária, metas de ritmo, sessões-chave e um período de redução de treino adequado.

• Planos de velocidade para 5 km e 10 km

• Treinamento para meia maratona e maratona (do iniciante ao avançado)

• Programas de ultramaratona de 50 km a 160 km

• Programa "Do sofá aos 5 km" para novos corredores

• Programas de manutenção e base aeróbica para fases intermediárias

Desenvolvido a partir de metodologias de treinamento consagradas, utilizadas por treinadores com atletas que buscam atingir metas reais.

FORÇA QUE SE ADEQUA À SUA CORRIDA

Os programas de força do Wave se adaptam aos seus dias de treino intenso e ajustam-se conforme a sua necessidade de recuperação. Treino de ritmo na quarta-feira? O Wave transfere o treino de força para quinta-feira automaticamente.

Os programas incluem treinos de hipertrofia, progressão linear de força para iniciantes, blocos de potência periodizados e treinos em pirâmide — escolha o que melhor se encaixa nos seus objetivos.

Compatível com equipamentos: informe ao Wave o que você tem na sua academia (ou na sua sala de estar) e ele substitui os exercícios automaticamente. Sem máquina de cabo? Você verá alternativas com halteres. Sem barra? Ele se adapta.

MACRONUTRIENTES QUE SE ADAPTAM AO TREINO

Dias híbridos exigem combustível híbrido. O Wave calcula suas metas diárias de proteína, carboidratos e gordura com base no seu treino real — não uma meta fixa de 2.500 kcal para todos os dias da semana. Corrida longa no sábado? Mais carboidratos. Dia de levantamento de peso? Mais proteína. Dia de descanso? ​​Menos de ambos.

RASTREAMENTO DE CORRIDA QUE TE ENSINA

Corridas rastreadas por GPS com parciais, ritmo, frequência cardíaca e um mapa completo da rota — mas, mais importante, uma análise pós-corrida que mostra a queda de desempenho e a aceleração antes que você se esqueça de como foi a corrida. Veja onde deu certo e onde deu errado.

WIDGETS NA SUA TELA INICIAL

O treino de hoje, a pontuação de recuperação e a contagem regressiva da corrida — tudo o que você precisa é de uma olhada.

PRIVACIDADE EM PRIMEIRO LUGAR

Seus dados de saúde permanecem no seu telefone. O Wave lê as métricas do Health Connect localmente — sem intermediários de dados. Faça login com o Google.

WAVE PRO

Desbloqueie tudo com um teste gratuito de 7 dias. Cancele quando quiser.

DESENVOLVIDO PARA ATLETAS QUE TREINAM DE DUAS MANEIRAS

Se você já deixou de fazer musculação porque a corrida foi difícil, ou correu devagar porque suas pernas estavam cansadas dos agachamentos do dia anterior, o Wave foi feito para você.

O WAVE LÊ DADOS DO HEALTH CONNECT para alimentar seus recursos principais: a variabilidade da frequência cardíaca e a frequência cardíaca em repouso determinam a pontuação de recuperação diária; o sono e a frequência respiratória contribuem para essa pontuação; a SpO2 contribui para o mesmo sinal de recuperação; o VO2 máximo alimenta o gráfico de tendência de condicionamento cardiovascular na tela Recuperação; as entradas de nutrição (calorias e macronutrientes) permitem que o Wave compare a ingestão real com as metas diárias no recurso Combustível. O Wave lê apenas os dados necessários para esses recursos.

Pare de adivinhar. Comece a treinar de forma mais inteligente.