Wave

La app de entrenamiento para corredores que también levantan pesas.

Wave integra tus carreras y levantamientos en un solo plan, y utiliza las señales de tu cuerpo para saber cuándo esforzarte y cuándo bajar el ritmo. Olvídate de usar varias apps. Olvídate de los planes de entrenamiento que ignoran cómo te sientes realmente.

PUNTUACIÓN DE RECUPERACIÓN DIARIA

Cada mañana, Wave analiza tu sueño, VFC, frecuencia cardíaca en reposo, saturación de oxígeno en sangre y frecuencia respiratoria desde Health Connect y te da un único número de 0 a 100, con una explicación clara de qué hacer hoy. Información de recuperación de primera calidad, integrada directamente en tu plan de entrenamiento.

PLANES DE CARRERA PARA CADA DISTANCIA

Elige tu carrera objetivo y Wave se encarga del resto: kilometraje diario, ritmos objetivo, sesiones clave y una puesta a punto adecuada.

• Planes de velocidad para 5K y 10K

• Entrenamiento para media maratón y maratón (desde principiantes hasta avanzados)

• Programas para ultramaratones de 50K a 100 millas

• Programas para principiantes que empiezan a correr 5K

• Programas de mantenimiento y de base aeróbica para las fases intermedias

Desarrollados a partir de metodologías de entrenamiento consolidadas que utilizan entrenadores profesionales con atletas que alcanzan sus objetivos reales.

FUERZA A LA MEDIDA DE TU CARRERA

Los programas de fuerza de Wave se adaptan a tus días de carrera intensa y se ajustan cuando necesitas recuperación. ¿Carrera de ritmo el miércoles? Wave cambia automáticamente el entrenamiento al jueves.

Los programas incluyen rutinas de hipertrofia, progresión lineal de fuerza para principiantes, bloques de potencia periodizados y rutinas piramidales: elige la que mejor se adapte a tus objetivos.

Conociendo el equipo: dile a Wave qué tienes en tu gimnasio (o en tu casa) y sustituirá los ejercicios automáticamente. ¿No tienes máquina de poleas? Verás alternativas con mancuernas. ¿No tienes barra? Se adapta.

MACROS QUE SE ADAPTAN A TU ENTRENAMIENTO

Los días híbridos requieren combustible híbrido. Wave calcula tus objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas según tu entrenamiento real, no una ingesta fija de 2500 kcal todos los días de la semana. ¿Carrera larga el sábado? Más carbohidratos. ¿Día de levantamiento de pesas? Más proteínas. ¿Día de descanso? ​​Menos de ambos.

SEGUIMIENTO DE CARRERAS QUE TE ENSEÑA

Carreras con GPS que incluyen parciales, ritmo, frecuencia cardíaca y un mapa completo de la ruta; pero, lo que es más importante, un análisis posterior a la carrera que te muestra el bajón y el aumento de energía antes de que olvides cómo te sentiste. Descubre qué hiciste bien y qué no.

WIDGETS EN TU PANTALLA DE INICIO

Entrenamiento del día, puntuación de recuperación y cuenta atrás para la carrera: un vistazo es todo lo que necesitas.

PRIVACIDAD

Tus datos de salud se quedan en tu teléfono. Wave lee las métricas de Health Connect localmente, sin intermediarios de datos. Inicia sesión con Google.

WAVE PRO

Desbloquea todo con una prueba gratuita de 7 días. Cancela cuando quieras.

DISEÑADO PARA ATLETAS QUE ENTRENAN DE FORMA COMPLETA

Si alguna vez has omitido tu entrenamiento de levantamiento de pesas porque la carrera fue dura, o has corrido suave porque tenías las piernas agotadas por las sentadillas del día anterior, Wave es para ti.

WAVE OBTIENE DATOS DE HEALTH CONNECT para potenciar sus funciones principales: la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca en reposo determinan la puntuación de recuperación diaria; el sueño y la frecuencia respiratoria contribuyen a esa puntuación; la saturación de oxígeno (SpO2) contribuye a la misma señal de recuperación; el VO2 máx. alimenta el gráfico de tendencias de aptitud cardiovascular en la pantalla de Recuperación; los registros de nutrición (calorías y macronutrientes) permiten a Wave comparar la ingesta real con los objetivos diarios en la función de Combustible. Wave solo lee los datos necesarios para estas funciones.

Deja de adivinar. Empieza a entrenar de forma más inteligente.