Wave

專為跑步和舉重愛好者打造的訓練應用。

Wave 將你的跑步和舉重訓練整合到一個計劃中，並利用你身體的信號來判斷何時應該全力以赴，何時應該適時放鬆。告別繁雜的應用程式切換，告別忽略你真實感受的訓練計畫。

每日恢復評分

每天早晨，Wave 會從 Health Connect 讀取你的睡眠、心率變異性 (HRV)、靜止心率、血氧飽和度和呼吸頻率數據，並給出 0 到 100 之間的單一數值，以及一份通俗易懂的今日訓練建議。優質的恢復洞察，直接融入你的訓練計畫。

涵蓋所有距離的比賽計劃

選擇一個目標賽事，剩下的就交給 Wave 吧——每日里程、配速目標、關鍵訓練以及合理的減量訓練。

• 5公里和10公里速度訓練計劃

• 半程馬拉松和全程馬拉松訓練（從入門到進階）

• 50公里至100英哩超級馬拉松訓練計劃

• 新手入門5公里跑計劃

• 過渡階段的維持訓練和有氧基礎訓練計劃

基於成熟的訓練方法，這些方法已被職業教練用於指導運動員實現實際目標。

適合您跑步的肌力訓練

Wave的肌力訓練計畫會根據您的高強度跑步日自動安排，並在您需要恢復時進行調整。週三進行配速跑？ Wave會自動將肌力訓練安排在星期四。

訓練計畫包括增肌分化訓練、初級線性遞增肌力訓練、週期性爆發力訓練和金字塔分化訓練－選擇最符合您目標的計畫。

器材辨識：告訴Wave您健身房（或客廳）有哪些器材，它會自動進行替代訓練。沒有拉力器？它會自動提供啞鈴替代方案。沒有槓鈴？它會自動調整。

靈活調整的宏量營養素攝入

混合訓練日需要混合營養。 Wave 會根據您實際的訓練情況，每日計算您的蛋白質、碳水化合物和脂肪目標攝取量，而不是每週固定攝取 2500 千卡。週六長跑？多攝取碳水化合物。肌力訓練日？多攝取蛋白質。休息日？兩者都減少攝取量。

跑步追踪，助您提升訓練效果

GPS 追蹤跑步數據，包括分段計時、配速、心率和完整路線圖——更重要的是，跑步後分析功能會清楚地展現您跑步過程中的體能變化，讓您在忘記跑步感受之前，就能了解跑步過程中的起伏變化。看看哪些地方做得好，哪些地方做得不好。

主螢幕小工具

今日訓練、恢復評分和比賽倒數計時——一目了然。

隱私至上

您的健康數據保存在您的手機上。 Wave 從本地 Health Connect 讀取資料－不使用任何第三方資料經紀商。使用 Google 帳號登入。

WAVE PRO

7 天免費試用，解鎖所有功能。隨時取消。

專為雙向訓練的運動員打造

如果您曾經因為跑步太累而放棄舉重訓練，或因為前一天深蹲後雙腿酸痛而選擇輕鬆跑步，那麼 Wave 正是為您量身打造。

WAVE 從 Health Connect 讀取數據，為其核心功能提供支持：心率變異性和靜息心率決定每日恢復評分；睡眠和呼吸頻率也會影響該評分；血氧飽和度 (SpO2) 也對恢復評分有所貢獻；最大攝氧量 (VO2 Max) 為「恢復」螢幕上的心肺健康趨勢圖提供數據； Wave 僅讀取這些功能所需的資料。

告別盲目訓練，開啟更聰明的訓練之旅。