Wave

اٹھانے والے رنرز کے لیے ٹریننگ ایپ۔

ویو آپ کے رن اور آپ کی لفٹوں کو ایک ہی پلان میں کوچ کرتی ہے — اور یہ جاننے کے لیے آپ کے جسم کے سگنلز کا استعمال کرتی ہے کہ کب دھکیلنا ہے اور کب پیچھے ہٹنا ہے۔ مزید جگلنگ ایپس نہیں۔ مزید کوئی تربیتی منصوبہ نہیں جو نظر انداز کرتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔

ڈیلی ریکوری سکور

ہر صبح، Wave Health Connect سے آپ کی نیند، HRV، آرام کرنے والی دل کی دھڑکن، خون کی آکسیجن، اور سانس کی شرح پڑھتا ہے اور آپ کو 0 سے 100 تک کا ایک نمبر دیتا ہے — ایک سادہ انگریزی کے ساتھ پڑھتا ہے کہ آج کیا کرنا ہے۔ پریمیم ریکوری کی بصیرتیں، جو براہ راست آپ کے تربیتی منصوبے میں شامل ہیں۔

ہر دور کے لیے ریس کے منصوبے

گول کی دوڑ کا انتخاب کریں اور ویو باقی کو سنبھالتی ہے — یومیہ مائلیج، رفتار کے اہداف، کلیدی سیشنز، اور ایک مناسب ٹیپر۔

• 5K اور 10K رفتار کے منصوبے

• ہاف میراتھن اور میراتھن کی تربیت (ابتدائی سے جدید تک)

• 50K سے 100 میل تک کے الٹرا پروگرام

• نئے رنرز کے لیے سوفی سے 5K

• درمیانی مراحل کے لیے دیکھ بھال اور ایروبک بیس پروگرام

تربیت کے قائم کردہ طریقوں سے بنایا گیا ہے جو کام کرنے والے کوچز حقیقی اہداف حاصل کرنے والے کھلاڑیوں کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔

وہ طاقت جو آپ کی دوڑ میں فٹ بیٹھتی ہے۔

ویو کے طاقت کے پروگرام آپ کے مشکل دنوں کے ارد گرد خود کو شیڈول کرتے ہیں اور جب آپ کو بحالی کی ضرورت ہوتی ہے تو شفٹ کرتے ہیں۔ بدھ کو ٹیمپو چلایا؟ لہر خود بخود لفٹ کو جمعرات تک لے جاتی ہے۔

پروگراموں میں ہائپر ٹرافی اسپلٹس، ابتدائی لکیری ترقی کی طاقت، وقفے وقفے سے پاور بلاکس، اور پرامڈ اسپلٹس شامل ہیں - اپنے اہداف سے مماثل ایک کو منتخب کریں۔

آلات سے آگاہی: Wave کو بتائیں کہ آپ کے جم (یا آپ کے رہنے کے کمرے) میں کیا ہے اور یہ خود بخود مشقوں کی جگہ لے لیتا ہے۔ کوئی کیبل مشین نہیں؟ آپ کو ڈمبل کے متبادل نظر آئیں گے۔ باربل نہیں؟ یہ ڈھال لیتا ہے۔

میکروس جو ٹریننگ کے ساتھ جھکتا ہے۔

ہائبرڈ دنوں کو ہائبرڈ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے۔ Wave روزانہ آپ کے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے اہداف کا حساب لگاتا ہے اس کی بنیاد پر جو آپ نے اصل میں تربیت دی ہے — نہ کہ ہفتے کے ہر دن کے لیے فلیٹ 2,500 kcal۔ ہفتہ کو طویل دوڑ؟ زیادہ کاربوہائیڈریٹ۔ بھاری لفٹ دن؟ زیادہ پروٹین۔ آرام کا دن؟ دونوں میں سے کم۔

چلائیں ٹریکنگ جو آپ کو سکھاتی ہے۔

اسپلٹس، رفتار، دل کی دھڑکن، اور مکمل روٹ میپ کے ساتھ GPS سے ٹریک شدہ دوڑیں — لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ رن کے بعد کی خرابی جو آپ کو دھندلا پن اور اضافے کو دکھاتی ہے اس سے پہلے کہ آپ یہ بھول جائیں کہ رن کیسا محسوس ہوتا ہے۔ دیکھیں کہاں درست ہوا اور کہاں غلط۔

آپ کی ہوم اسکرین پر وجیٹس

آج کی ورزش، بازیابی کا اسکور، اور ریس الٹی گنتی — ایک نظر صرف آپ کی ضرورت ہے۔

پرائیویسی-پہلے

آپ کا صحت کا ڈیٹا آپ کے فون پر رہتا ہے۔ Wave مقامی طور پر Health Connect سے میٹرکس پڑھتا ہے — کوئی تھرڈ پارٹی ڈیٹا بروکر نہیں۔ گوگل کے ساتھ سائن ان کریں۔

ویو پرو

7 دن کے مفت ٹرائل کے ساتھ ہر چیز کو غیر مقفل کریں۔ کسی بھی وقت منسوخ کریں۔

ان کھلاڑیوں کے لیے بنایا گیا جو دونوں طریقوں سے تربیت کرتے ہیں۔

اگر آپ نے کبھی اپنی لفٹ اس وجہ سے چھوڑی ہے کیونکہ رن مشکل تھا، یا آسان دوڑتے ہیں کیونکہ کل کے اسکواٹس سے آپ کی ٹانگیں مر چکی تھیں، تو لہر آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔

اس کی بنیادی خصوصیات کو تقویت دینے کے لیے ہیلتھ کنیکٹ سے ویو پڑھتا ہے: دل کی دھڑکن میں تغیر اور آرام دل کی دھڑکن روزانہ بحالی کے اسکور کو بڑھاتی ہے۔ نیند اور سانس کی شرح اس اسکور میں اضافہ کرتی ہے۔ SpO2 اسی ریکوری سگنل میں حصہ ڈالتا ہے۔ VO2 Max Recover اسکرین پر کارڈیو ویسکولر فٹنس ٹرینڈ چارٹ کو طاقت دیتا ہے۔ غذائیت کے اندراجات (کیلوریز اور میکروز) ویو کو فیول فیچر میں روزانہ کے اہداف کے مقابلے میں اصل انٹیک کا موازنہ کرنے دیتے ہیں۔ لہر صرف ان خصوصیات کے لیے درکار ڈیٹا کو پڑھتی ہے۔

اندازہ لگانا بند کرو۔ ہوشیار تربیت شروع کریں۔