Wave

L'app di allenamento per i runner che si allenano con i pesi.

Wave allena le tue corse e i tuoi allenamenti con i pesi in un unico programma, utilizzando i segnali del tuo corpo per sapere quando spingere e quando rallentare. Basta con le app da destreggiarsi. Basta con i programmi di allenamento che ignorano le tue reali sensazioni.

PUNTEGGIO DI RECUPERO GIORNALIERO

Ogni mattina, Wave analizza il tuo sonno, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la frequenza cardiaca a riposo, l'ossigenazione del sangue e la frequenza respiratoria tramite Health Connect, fornendoti un singolo valore da 0 a 100, con una spiegazione chiara e semplice su cosa fare durante la giornata. Approfondimenti di recupero di alta qualità, integrati direttamente nel tuo programma di allenamento.

PIANI DI GARA PER OGNI DISTANZA

Scegli una gara obiettivo e Wave si occuperà del resto: chilometraggio giornaliero, obiettivi di ritmo, sessioni chiave e una corretta fase di scarico.

• Programmi di velocità per 5 km e 10 km

Allenamento per mezza maratona e maratona (dal principiante all'avanzato)

Programmi per ultramaratone da 50 km a 100 miglia

Programmi "Dal divano ai 5 km" per i nuovi corridori

Programmi di mantenimento e di base aerobica per le fasi intermedie

Creati a partire da metodologie di allenamento consolidate, utilizzate da allenatori professionisti con atleti che raggiungono obiettivi concreti.

FORZA ADATTA ALLA TUA CORSA

I programmi di forza di Wave si adattano ai tuoi giorni di corsa intensa e si modificano quando hai bisogno di recupero. Corsa a ritmo sostenuto il mercoledì? Wave sposta automaticamente l'allenamento con i pesi al giovedì.

I programmi includono suddivisioni per l'ipertrofia, progressione lineare per la forza per principianti, blocchi di potenza periodizzati e suddivisioni piramidali: scegli quello più adatto ai tuoi obiettivi.

Riconoscimento dell'attrezzatura: comunica a Wave cosa hai in palestra (o in salotto) e sostituirà automaticamente gli esercizi. Niente macchina per i cavi? Vedrai alternative con i manubri. Niente bilanciere? Si adatta.

MACRONUTRIENTI CHE SI ADATTANO ALL'ALLENAMENTO

Le giornate ibride richiedono un'alimentazione ibrida. Wave calcola i tuoi obiettivi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi in base al tuo allenamento effettivo, non un valore fisso di 2.500 kcal per tutti i giorni della settimana. Corsa lunga sabato? Più carboidrati. Allenamento pesante? Più proteine. Giorno di riposo? Meno di entrambi.

TRACCIAMENTO DELLA CORSA CHE TI INSEGNA

Corse tracciate tramite GPS con tempi parziali, andatura, frequenza cardiaca e mappa completa del percorso, ma soprattutto, un'analisi post-corsa che ti mostra i momenti di calo e di ripresa prima che tu dimentichi le sensazioni della corsa. Scopri dove è andato bene e dove è andato male.

WIDGET SULLA SCHERMATA HOME

Allenamento di oggi, punteggio di recupero e conto alla rovescia per la gara: basta un'occhiata.

PRIVACY AL PRIMO POSTO

I tuoi dati sanitari rimangono sul tuo telefono. Wave legge i dati da Health Connect localmente, senza intermediari di terze parti. Accedi con Google.

WAVE PRO

Sblocca tutte le funzionalità con una prova gratuita di 7 giorni. Annulla quando vuoi.

PROGETTATO PER GLI ATLETI CHE SI ALLENANO IN ENTRAMBI I MODI

Se ti è mai capitato di saltare l'allenamento in palestra perché la corsa era stata dura, o di correre con calma perché avevi le gambe a pezzi dopo gli squat del giorno prima, Wave è fatto apposta per te.

WAVE LEGGE I DATI DA HEALTH CONNECT per alimentare le sue funzionalità principali: la variabilità della frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca a riposo determinano il punteggio di recupero giornaliero; il sonno e la frequenza respiratoria contribuiscono a tale punteggio; la SpO2 contribuisce allo stesso segnale di recupero; il VO2 Max alimenta il grafico dell'andamento della forma fisica cardiovascolare nella schermata Recupero; i dati nutrizionali (calorie e macronutrienti) consentono a Wave di confrontare l'assunzione effettiva con gli obiettivi giornalieri nella funzione Alimentazione. Wave legge solo i dati necessari per queste funzionalità.

Smetti di andare a tentoni. Inizia ad allenarti in modo più intelligente.