Wave

वेट लिफ्टिंग करने वाले धावकों के लिए ट्रेनिंग ऐप।

वेव आपके रनिंग और वेट लिफ्टिंग को एक ही प्लान में गाइड करता है — और आपके शरीर के संकेतों का उपयोग करके यह बताता है कि कब ज़ोर लगाना है और कब आराम करना है। अब कई ऐप्स इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं। अब ऐसे ट्रेनिंग प्लान नहीं जो आपकी असलियत को नज़रअंदाज़ करते हों।

दैनिक रिकवरी स्कोर

हर सुबह, वेव हेल्थ कनेक्ट से आपकी नींद, एचआरवी, आराम करते समय हृदय गति, रक्त ऑक्सीजन और श्वसन दर को मापता है और आपको 0 से 100 तक का एक नंबर देता है — साथ ही सरल शब्दों में बताता है कि आज आपको क्या करना है। प्रीमियम रिकवरी इनसाइट्स, सीधे आपके ट्रेनिंग प्लान में शामिल।

हर दूरी के लिए रेस प्लान

अपना लक्ष्य चुनें और वेव बाकी सब संभाल लेगा — दैनिक माइलेज, पेस टारगेट, महत्वपूर्ण सेशन और सही टेपर।

• 5K और 10K स्पीड प्लान

• हाफ मैराथन और मैराथन ट्रेनिंग (शुरुआती से उन्नत स्तर तक)

• 50K से 100 मील तक के अल्ट्रा प्रोग्राम

• नए धावकों के लिए काउच-टू-5K प्रोग्राम

बीच के चरणों के लिए मेंटेनेंस और एरोबिक-आधारित प्रोग्राम

ये प्रोग्राम उन स्थापित प्रशिक्षण पद्धतियों पर आधारित हैं जिनका उपयोग अनुभवी कोच एथलीटों को उनके वास्तविक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए करते हैं।

आपकी दौड़ के अनुरूप ताकत

वेव के स्ट्रेंथ प्रोग्राम आपके कठिन दौड़ वाले दिनों के अनुसार खुद को शेड्यूल करते हैं और आपकी रिकवरी की आवश्यकता के अनुसार समय बदलते हैं। बुधवार को टेम्पो रन? वेव स्वचालित रूप से लिफ्ट को गुरुवार को शिफ्ट कर देता है।

प्रोग्राम में हाइपरट्रॉफी स्प्लिट्स, शुरुआती लीनियर-प्रोग्रेशन स्ट्रेंथ, पीरियडाइज्ड पावर ब्लॉक्स और पिरामिड स्प्लिट्स शामिल हैं - अपने लक्ष्यों के अनुरूप प्रोग्राम चुनें।

उपकरणों के बारे में जानकारी: वेव को बताएं कि आपके जिम (या लिविंग रूम) में क्या है और यह स्वचालित रूप से व्यायामों को बदल देगा। केबल मशीन नहीं है? आपको डम्बल विकल्प दिखाई देंगे। बारबेल नहीं है? यह अनुकूलित हो जाएगा।

ट्रेनिंग के साथ तालमेल बिठाने वाले मैक्रोज़

हाइब्रिड दिनों के लिए हाइब्रिड ईंधन की आवश्यकता होती है। वेव आपके प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के लक्ष्यों की गणना दैनिक आधार पर करता है, जो आपके द्वारा वास्तव में किए गए प्रशिक्षण पर आधारित होता है - न कि सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक समान 2,500 किलो कैलोरी। शनिवार को लंबी दौड़? अधिक कार्ब्स। भारी भारोत्तोलन वाला दिन? अधिक प्रोटीन। आराम का दिन? दोनों की मात्रा कम।

दौड़ ट्रैकिंग जो आपको सिखाती है

जीपीएस द्वारा ट्रैक की गई दौड़, जिसमें स्प्लिट्स, गति, हृदय गति और पूरा रूट मैप शामिल है - लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि दौड़ के बाद का विश्लेषण आपको यह दिखाता है कि दौड़ के दौरान आपकी ऊर्जा में गिरावट और उछाल कहाँ आई, इससे पहले कि आप यह भूल जाएं कि दौड़ कैसी रही। देखें कि कहाँ सब कुछ सही हुआ और कहाँ गलत।

आपकी होम स्क्रीन पर विजेट्स

आज का वर्कआउट, रिकवरी स्कोर और रेस काउंटडाउन - बस एक नज़र ही काफी है।

गोपनीयता सर्वोपरि

आपका स्वास्थ्य डेटा आपके फोन पर ही रहता है। वेव हेल्थ कनेक्ट से स्थानीय रूप से मेट्रिक्स पढ़ता है - कोई तृतीय-पक्ष डेटा ब्रोकर नहीं। Google से साइन इन करें।

वेव प्रो

7 दिन के मुफ़्त ट्रायल के साथ सब कुछ अनलॉक करें। कभी भी रद्द करें।

दोनों तरह से ट्रेनिंग करने वाले एथलीटों के लिए बनाया गया

अगर आपने कभी दौड़ के कठिन होने के कारण अपना वेट लिफ्टिंग सेशन छोड़ दिया हो, या कल के स्क्वैट्स के कारण थके होने की वजह से धीमी दौड़ लगाई हो, तो वेव आपके लिए ही बना है।

वेव अपने मुख्य फ़ीचर्स को पावर देने के लिए हेल्थ कनेक्ट से डेटा पढ़ता है: हृदय गति परिवर्तनशीलता और आराम की स्थिति में हृदय गति दैनिक रिकवरी स्कोर निर्धारित करती है; नींद और श्वसन दर इस स्कोर में योगदान देती हैं; SpO2 भी इसी रिकवरी सिग्नल में योगदान देता है; VO2 मैक्स रिकवर स्क्रीन पर कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस ट्रेंड चार्ट को पावर देता है; पोषण संबंधी प्रविष्टियाँ (कैलोरी और मैक्रोज़) वेव को फ्यूल फ़ीचर में दैनिक लक्ष्यों के मुकाबले वास्तविक सेवन की तुलना करने देती हैं। वेव केवल इन फ़ीचर्स के लिए आवश्यक डेटा पढ़ता है।

अंदाज़ा लगाना बंद करें। स्मार्ट तरीके से ट्रेनिंग शुरू करें।