Wave

Die Trainings-App für Läufer und Kraftsportler.

Wave coacht deine Läufe und dein Krafttraining in einem einzigen Plan – und nutzt die Signale deines Körpers, um zu wissen, wann du an deine Grenzen gehen und wann du es ruhiger angehen lassen solltest. Schluss mit dem Jonglieren mit verschiedenen Apps. Schluss mit Trainingsplänen, die dein tatsächliches Wohlbefinden ignorieren.

TÄGLICHER ERHOLUNGSWERT

Jeden Morgen analysiert Wave deinen Schlaf, deine Herzfrequenzvariabilität (HRV), deinen Ruhepuls, deine Blutsauerstoffsättigung und deine Atemfrequenz über Health Connect und gibt dir eine einzige Zahl zwischen 0 und 100 – mit einer leicht verständlichen Beschreibung deiner heutigen Trainingsziele. Premium-Erholungsinformationen, direkt in deinen Trainingsplan integriert.

Wettkampfpläne für jede Distanz

Wähle einen Wettkampf als Ziel, und Wave kümmert sich um den Rest – tägliche Kilometerzahl, Tempovorgaben, wichtige Trainingseinheiten und ein optimales Tapering.

• Trainingspläne für 5-km- und 10-km-Läufe

Halbmarathon- und Marathon-Training (Anfänger bis Fortgeschrittene)

Ultraprogramme von 50 km bis 160 km

„Vom Sofa zum 5-km-Lauf“-Programm für Laufanfänger

Programme zur Erhaltung der Ausdauer und zum Aufbau der aeroben Basis für die Übergangsphasen

Basierend auf bewährten Trainingsmethoden, die von professionellen Trainern erfolgreich mit Athleten eingesetzt werden, um deren Ziele zu erreichen.

Krafttraining, das zu deinem Lauftraining passt

Die Kraftprogramme von Wave passen sich automatisch deinen intensiven Lauftagen an und verschieben die Trainingszeiten, wenn du Erholung benötigst. Tempotraining am Mittwoch? Wave verschiebt das Krafttraining automatisch auf Donnerstag.

Die Programme umfassen Hypertrophie-Splits, lineares Krafttraining für Anfänger, periodisierte Power-Blöcke und Pyramiden-Splits – wähle das Programm, das zu deinen Zielen passt.

Gerätebewusst: Gib Wave an, welche Geräte du im Fitnessstudio (oder im Wohnzimmer) hast, und es werden automatisch alternative Übungen vorgeschlagen. Keine Kabelzugmaschine? Es werden dir Hantelalternativen angezeigt. Keine Langhantel? Wave passt sich an.

MAKRODATEN, DIE SICH DEM TRAINING ANPASSEN

An Trainingstagen mit unterschiedlichen Belastungen ist eine angepasste Ernährung wichtig. Wave berechnet deine Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele täglich basierend auf deinem tatsächlichen Training – nicht pauschal 2.500 kcal für jeden Tag der Woche. Langer Lauf am Samstag? Mehr Kohlenhydrate. Krafttraining? Mehr Protein. Ruhetag? Weniger von beidem.

LAUF-TRACKING MIT LEHRFUNKTIONEN

GPS-getrackte Läufe mit Zwischenzeiten, Tempo, Herzfrequenz und einer vollständigen Streckenkarte – aber noch wichtiger: eine detaillierte Analyse nach dem Lauf, die dir den Leistungsabfall und die Leistungssteigerung zeigt, bevor du vergisst, wie sich der Lauf angefühlt hat. Sieh, was gut und was schlecht lief.

WIDGETS AUF DEINEM STARTBILDSCHIRM

Heutiges Training, Erholungswert und Countdown zum Wettkampf – alles auf einen Blick.

DATENSCHUTZ AN ERSTER STELLE

Deine Gesundheitsdaten bleiben auf deinem Smartphone. Wave liest die Messwerte von Health Connect lokal aus – keine Daten an Dritte. Melde dich mit Google an.

WAVE PRO

Testen Sie alle Funktionen 7 Tage lang kostenlos. Jederzeit kündbar.

Für Athleten, die sowohl Krafttraining als auch Laufen betreiben

Wenn Sie schon mal das Krafttraining ausgelassen haben, weil der Lauf anstrengend war, oder nur langsam gelaufen sind, weil Ihre Beine vom gestrigen Kniebeugentraining schmerzten, ist Wave genau das Richtige für Sie.

WAVE greift auf Daten von Health Connect zu, um seine Kernfunktionen zu optimieren: Herzfrequenzvariabilität und Ruheherzfrequenz bestimmen den täglichen Erholungswert; Schlaf und Atemfrequenz fließen ebenfalls in diesen Wert ein; SpO2 trägt zum Erholungssignal bei; VO2 Max liefert die Daten für die Trenddarstellung Ihrer kardiovaskulären Fitness auf dem Erholungsbildschirm; die eingegebenen Nährwertdaten (Kalorien und Makronährstoffe) ermöglichen es Wave, die tatsächliche Zufuhr mit den Tageszielen in der Funktion „Energiezufuhr“ zu vergleichen. Wave liest nur die für diese Funktionen benötigten Daten aus.

Schluss mit dem Rätselraten. Trainieren Sie intelligenter.