Wave

专为跑步和举重爱好者打造的训练应用。

Wave 将你的跑步和举重训练整合到一个计划中，并利用你身体的信号来判断何时应该全力以赴，何时应该适时放松。告别繁杂的应用切换，告别忽略你真实感受的训练计划。

每日恢复评分

每天早晨，Wave 会从 Health Connect 读取你的睡眠、心率变异性 (HRV)、静息心率、血氧饱和度和呼吸频率数据，并给出 0 到 100 之间的单一数值，以及一份通俗易懂的今日训练建议。优质的恢复洞察，直接融入你的训练计划。

涵盖所有距离的比赛计划

选择一个目标赛事，剩下的就交给 Wave 吧——每日里程、配速目标、关键训练以及合理的减量训练。

• 5公里和10公里速度训练计划

• 半程马拉松和全程马拉松训练（从入门到高级）

• 50公里至100英里超级马拉松训练计划

• 新手入门5公里跑计划

• 过渡阶段的维持训练和有氧基础训练计划

基于成熟的训练方法，这些方法已被职业教练用于指导运动员实现实际目标。

适合您跑步的力量训练

Wave的力量训练计划会根据您的高强度跑步日自动安排，并在您需要恢复时进行调整。周三进行节奏跑？Wave会自动将力量训练安排在周四。

训练计划包括增肌分化训练、初级线性递增力量训练、周期性爆发力训练和金字塔分化训练——选择最符合您目标的计划。

器材识别：告诉Wave您健身房（或客厅）有哪些器材，它会自动进行替代训练。没有拉力器？它会自动提供哑铃替代方案。没有杠铃？它会自动调整。

灵活调整的宏量营养素摄入

混合训练日需要混合营养。Wave 会根据您实际的训练情况，每日计算您的蛋白质、碳水化合物和脂肪目标摄入量，而不是每周固定摄入 2500 千卡。周六长跑？多摄入碳水化合物。力量训练日？多摄入蛋白质。休息日？两者都减少摄入量。

跑步追踪，助您提升训练效果

GPS 追踪跑步数据，包括分段计时、配速、心率和完整路线图——更重要的是，跑步后分析功能会清晰地展现您跑步过程中的体能变化，让您在忘记跑步感受之前，就能了解跑步过程中的起伏变化。看看哪些地方做得好，哪些地方做得不好。

主屏幕小部件

今日训练、恢复评分和比赛倒计时——一目了然。

隐私至上

您的健康数据保存在您的手机上。Wave 从本地 Health Connect 读取数据——不使用任何第三方数据经纪商。使用 Google 账号登录。

WAVE PRO

7 天免费试用，解锁所有功能。随时取消。

专为双向训练的运动员打造

如果您曾因跑步太累而放弃举重训练，或因前一天深蹲后双腿酸痛而选择轻松跑步，那么 Wave 正是为您量身打造。

WAVE 从 Health Connect 读取数据，为其核心功能提供支持：心率变异性和静息心率决定每日恢复评分；睡眠和呼吸频率也会影响该评分；血氧饱和度 (SpO2) 也对恢复评分有所贡献；最大摄氧量 (VO2 Max) 为“恢复”屏幕上的心肺健康趋势图提供数据；营养摄入量（卡路里和宏量营养素）让 Wave 能够在“能量补给”功能中将实际摄入量与每日目标进行比较。Wave 仅读取这些功能所需的数据。

告别盲目训练，开启更智能的训练之旅。