Wave

De trainingsapp voor hardlopers die aan krachttraining doen.

Wave begeleidt je hardloop- en krachttrainingssessies in één plan en gebruikt de signalen van je lichaam om te weten wanneer je moet doorzetten en wanneer je gas terug moet nemen. Geen gedoe meer met verschillende apps. Geen trainingsschema's meer die geen rekening houden met hoe je je echt voelt.

DAGELIJKSE HERSTELSCORE

Elke ochtend leest Wave je slaap, hartslagvariabiliteit (HRV), rusthartslag, zuurstofverzadiging in het bloed en ademhalingsfrequentie uit Health Connect en geeft je een enkel getal van 0 tot 100, met een duidelijke uitleg over wat je vandaag moet doen. Premium inzichten in herstel, direct geïntegreerd in je trainingsschema.

WEDSTRIJDSCHEMA'S VOOR ELKE AFSTAND

Kies een wedstrijd als doel en Wave regelt de rest: dagelijkse kilometers, tempodoelen, belangrijke trainingen en een goede tapering.

• Snelheidsschema's voor 5 km en 10 km

• Training voor halve marathon en marathon (van beginner tot gevorderd)

• Ultraloopprogramma's van 50 km tot 100 mijl

• Van bank naar 5 km voor beginnende hardlopers

• Onderhouds- en aerobe trainingsprogramma's voor tussenfasen

Gebaseerd op bewezen trainingsmethoden die professionele coaches gebruiken met atleten die hun doelen bereiken.

KRACHT DIE BIJ JE HARDLOOPSTIJL PAST

De krachttrainingsprogramma's van Wave passen zich automatisch aan je trainingsdagen aan en verschuiven de planning naar je hersteldagen. Tempoloop op woensdag? Wave verplaatst de krachttraining automatisch naar donderdag.

De programma's omvatten hypertrofieschema's, lineaire krachttraining voor beginners, periodieke krachtblokken en piramideschema's – kies het schema dat bij jouw doelen past.

Apparatuurbewust: vertel Wave wat er in je sportschool (of je woonkamer) staat en het vervangt de oefeningen automatisch. Geen kabelmachine? Je ziet alternatieven met dumbbells. Geen halterstang? Het past zich aan.

MACRO'S DIE MEESCHAKELEN MET JE TRAINING

Hybride trainingsdagen vragen om hybride brandstof. Wave berekent je dagelijkse doelen voor eiwitten, koolhydraten en vetten op basis van wat je daadwerkelijk hebt getraind – niet een vast aantal van 2500 kcal voor elke dag van de week. Lange duurloop op zaterdag? Meer koolhydraten. Krachttraining? Meer eiwitten. Rustdag? Minder van beide.

LOOPTRACKING WAARMEE JE LEERT

GPS-tracking van je hardloopsessies met tussentijden, tempo, hartslag en een volledige routekaart – maar belangrijker nog, een analyse na afloop die je de pieken en dalen laat zien voordat je vergeet hoe de run aanvoelde. Zie waar het goed ging en waar het mis ging.

WIDGETS OP JE STARTMENU

Je training van vandaag, je herstelscore en de aftelling naar je wedstrijd – in één oogopslag.

PRIVACY VOOROP

Je gezondheidsgegevens blijven op je telefoon. Wave leest gegevens van Health Connect lokaal – geen externe databrokers. Aanmelden met Google.

WAVE PRO

Ontgrendel alles met een gratis proefperiode van 7 dagen. Annuleer op elk moment.

ONTWORPEN VOOR ATLETEN DIE OP BEIDE MANIEREN TRAINEN

Heb je ooit je krachttraining overgeslagen omdat de hardloopsessie zwaar was, of een rustige training gedaan omdat je benen kapot waren van de squats van gisteren? Dan is Wave iets voor jou.

WAVE LEEST GEGEVENS UIT HEALTH CONNECT om de belangrijkste functies aan te sturen: hartslagvariabiliteit en rusthartslag bepalen de dagelijkse herstelscore; slaap en ademhalingsfrequentie dragen bij aan die score; SpO2 draagt ​​bij aan hetzelfde herstelsignaal; VO2 Max vormt de basis voor de grafiek met de cardiovasculaire fitnesstrend op het Herstelscherm; voedingsgegevens (calorieën en macronutriënten) laten Wave de werkelijke inname vergelijken met de dagelijkse doelen in de Brandstoffunctie. Wave leest alleen de gegevens die nodig zijn voor deze functies.

Stop met gissen. Begin slimmer te trainen.