Wave

تطبيق التدريب الأمثل للعدائين الذين يمارسون رفع الأثقال.

يُدرّبك تطبيق Wave على الجري ورفع الأثقال ضمن خطة واحدة، مستخدمًا إشارات جسمك لتحديد متى تُجهد نفسك ومتى تُخفف التدريب. وداعًا لتطبيقات التدريب المتعددة، وداعًا لخطط التدريب التي تتجاهل شعورك الحقيقي.

مؤشر التعافي اليومي

في كل صباح، يقرأ تطبيق Wave بيانات نومك، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ونسبة الأكسجين في الدم، ومعدل التنفس من Health Connect، ويُعطيك رقمًا واحدًا من 0 إلى 100، مع شرح واضح لما يجب عليك فعله اليوم. رؤى قيّمة حول التعافي، مُدمجة مباشرةً في خطة تدريبك.

خطط سباق لكل مسافة

اختر سباقًا مُستهدفًا، وسيتولى Wave الباقي: المسافة اليومية، وأهداف السرعة، والجلسات التدريبية الرئيسية، والتخفيف التدريجي المُناسب.

• خطط سرعة لسباقات 5 كيلومترات و10 كيلومترات

تدريب لنصف الماراثون والماراثون (من المبتدئين إلى المحترفين)

برامج تدريب فائقة من 50 كيلومترًا إلى 100 ميل

برنامج "من الصفر إلى 5 كيلومترات" للعدائين الجدد

برامج للحفاظ على اللياقة البدنية وبرامج أساسية للقدرات الهوائية للمراحل الانتقالية

مبنية على منهجيات تدريب مُثبتة يستخدمها المدربون المحترفون مع الرياضيين لتحقيق أهدافهم.

قوة تناسب أسلوب جريِك

تُنسق برامج القوة في Wave نفسها تلقائيًا وفقًا لأيام الجري المكثف، وتُعدّلها عند حاجتك للراحة. هل تجري تمرينًا سريعًا يوم الأربعاء؟ ينقل Wave التمرين إلى يوم الخميس تلقائيًا.

تشمل البرامج تقسيمات لزيادة حجم العضلات، وبرنامج قوة تدريجي للمبتدئين، ووحدات قوة دورية، وتقسيمات هرمية - اختر البرنامج الذي يناسب أهدافك.

متوافق مع المعدات: أخبر Wave بما هو متوفر في صالة الألعاب الرياضية (أو غرفة المعيشة) وسيستبدل التمارين تلقائيًا. لا يوجد جهاز كابل؟ ستظهر لك بدائل بالدمبل. لا يوجد بار حديدي؟ يتكيف البرنامج.

مغذيات غذائية مرنة تتناسب مع التدريب

الأيام المختلطة تحتاج إلى وقود متنوع. يحسب تطبيق Wave احتياجاتك اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على تدريبك الفعلي، وليس بناءً على 2500 سعرة حرارية ثابتة لكل يوم من أيام الأسبوع. هل لديك جري طويل يوم السبت؟ تناول المزيد من الكربوهيدرات. يوم رفع أثقال؟ تناول المزيد من البروتين. يوم راحة؟ قلل من كليهما.

تتبع الجري الذي يُعلّمك

جري مُتتبع بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مع تفاصيل المراحل والسرعة ومعدل ضربات القلب وخريطة كاملة للمسار، والأهم من ذلك، تحليل شامل بعد الجري يُظهر لك تراجع الأداء وتحسنه قبل أن تنسى شعورك أثناء الجري. تعرف على نقاط قوتك وضعفك.

أدوات على شاشتك الرئيسية

تمرين اليوم، ودرجة التعافي، والعد التنازلي للسباق - نظرة سريعة تكفي.

الخصوصية أولاً

بياناتك الصحية تبقى على هاتفك. يقرأ تطبيق Wave البيانات من Health Connect محليًا، بدون أي وسطاء بيانات تابعين لجهات خارجية. سجّل الدخول باستخدام حساب Google.

WAVE PRO

استمتع بكل الميزات مع تجربة مجانية لمدة 7 أيام. يمكنك الإلغاء في أي وقت.

مصمم للرياضيين الذين يتدربون بأسلوبين مختلفين

إذا سبق لك أن تغيبت عن تمارين رفع الأثقال لأن الجري كان شاقًا، أو ركضت بسهولة لأن ساقيك كانتا منهكتين من تمارين القرفصاء بالأمس، فإن تطبيق Wave مصمم خصيصًا لك.

يعتمد تطبيق WAVE على بيانات Health Connect لتشغيل ميزاته الأساسية: معدل تقلب ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة يُحددان مؤشر التعافي اليومي؛ ويُضاف معدل النوم ومعدل التنفس إلى هذا المؤشر؛ كما يُساهم تشبع الأكسجين في الدم (SpO2) في نفس إشارة التعافي؛ ويُشغل الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max) مخطط اتجاه اللياقة القلبية الوعائية على شاشة التعافي؛ وتتيح إدخالات التغذية (السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى) لتطبيق Wave مقارنة الاستهلاك الفعلي بالأهداف اليومية في ميزة الوقود. يقرأ تطبيق Wave البيانات اللازمة فقط لهذه الميزات.

توقف عن التخمين. ابدأ التدريب بذكاء.