Bodyweight by Mark Lauren

ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่บ้านสำหรับทุกระดับ

อยากมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตโดยไม่ต้องไปยิมใช่ไหม

จากผู้เขียน You Are Your Own Gym ผู้ฝึกสอนหน่วยปฏิบัติการพิเศษและผู้แต่งหนังสือขายดีอย่าง Mark Lauren จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีใช้การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ทั้งหมดนี้ทำได้จากที่บ้านอย่างสะดวกสบาย

สตรีมมิ่งการออกกำลังกายน้ำหนักตัวมากกว่า 350 ชั่วโมงสำหรับทุกระดับและความต้องการ!

มีจำหน่ายในภาษาอังกฤษและเยอรมัน

โปรแกรมเตรียมการ

ออกกำลังกาย 10-20 นาทีเพื่อปรับปรุงสุขภาพไหล่ กระดูกสันหลัง และสะโพก เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อก้าวสู่ระดับฟิตเนสระดับสุดยอดอย่างปลอดภัย

การฝึกน้ำหนักตัว 2.0

ดำเนินการและทำให้แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว 64 ท่าสมบูรณ์แบบซึ่งจำเป็นต่อประสิทธิภาพระดับสูงในชีวิตจริงและการเล่นกีฬา ปรับปรุงท่าทาง ความคล่องตัว และความแข็งแกร่งของคุณอย่างรวดเร็ว

ความท้าทาย 90 วัน

ต้องการทราบความลับของการออกกำลังกายหรือไม่? มันเป็นความสม่ำเสมอ ด้วยคำแนะนำง่ายๆ ความก้าวหน้าที่มั่นคง และความยาก 3 ระดับ โปรแกรมนี้รับประกันนิสัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

การออกกำลังกายทุกวัน

ทุกสัปดาห์ มาร์กจะรวบรวมชุดการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำใครตามความคิดเห็นของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงและอัปเดตโปรแกรมอื่นๆ ทั้งหมดของเราอย่างสม่ำเสมอ

คุณเป็นโปรแกรมยิม 10 สัปดาห์ของคุณเอง

กิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่งระดับโลกนี้ใช้บันได ซูเปอร์เซ็ต ชุดความเร็ว เซอร์กิตเทรนนิ่ง และการออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความแข็งแกร่งในระดับสูงและความสามารถด้านกีฬาในระยะเวลาที่บันทึกได้ ปราศจากอาการบาดเจ็บ

ออกกำลังกาย 9 นาที

ด้วยวงจรต่อเนื่องที่เรียบง่ายเหล่านี้ คุณจะได้รับการออกกำลังกายแบบเต็มตัว (หรือแบบตรงเป้าหมาย) ที่น่าทึ่งในเวลาไม่ถึง 10 นาทีเมื่อใดก็ตามที่เหมาะกับคุณที่สุดและทุกเวลา

โปรแกรมดีวีดีทั้งหมด

เข้าถึงคอลเลกชั่นวิดีโอขายดีของ Mark แบบกำหนดเองได้อย่างเต็มที่ และใช้การออกกำลังกายของ DVD เหล่านี้บนอุปกรณ์มือถือของคุณได้ทุกที่ รวมถึง EFX (Elite Functional Practice) คุณคือยิมของคุณเอง 1 และ 2, Mobility Rx, Focus 15, การฝึกระบบกันสะเทือน และอื่นๆ อีกมากมาย!

การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับนักวิ่ง

เพิ่มความคล่องตัวของข้อเท้า การเคลื่อนไหวของแนวหน้า และการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังเพื่อประสิทธิภาพการวิ่งและความต้านทานต่อการบาดเจ็บที่ดียิ่งขึ้น

การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับนักว่ายน้ำ

ปรับปรุงการหมุนกระดูกสันหลังของทรวงอก การเอียงกระดูกเชิงกรานจากด้านหน้าไปด้านหลัง และการเคลื่อนไหวของไหล่เพื่อให้คุณเป็นนักว่ายน้ำได้ดีขึ้น

การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อความคล่องตัว

พัฒนาพลังในระดับสูงซึ่งมีความสำคัญมากที่สุดโดยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการหมุนของลำตัว ความมั่นคงด้านข้าง และการรักษาเสถียรภาพแบบไดนามิก

รวมไปถึง:

-ปฏิทินและการตั้งเวลา

⁃ฟังก์ชันออฟไลน์ ซิงค์แล้วไปได้เลย!

⁃บริการลูกค้าสด

⁃อัปเดตรายสัปดาห์!

⁃แบบฝึกหัดการออกกำลังกาย

⁃การแสดงความคิดเห็นและชุมชนวิดีโอ

หากต้องการเข้าถึงฟีเจอร์และเนื้อหาทั้งหมด คุณสามารถสมัครสมาชิก Mark Lauren On Demand: Fitness เป็นประจำทุกเดือนหรือรายปีโดยมีการสมัครสมาชิกต่ออายุอัตโนมัติภายในแอป* ราคาอาจแตกต่างกันไปตามภูมิภาคและจะได้รับการยืนยันก่อนซื้อในแอป การสมัครสมาชิกในแอปจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเมื่อสิ้นสุดรอบ

* การชำระเงินทั้งหมดจะชำระผ่านบัญชี iTunes ของคุณ และอาจได้รับการจัดการภายใต้การตั้งค่าบัญชีหลังจากการชำระเงินครั้งแรก การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติ เว้นแต่จะปิดใช้งานอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดรอบปัจจุบัน บัญชีของคุณจะถูกเรียกเก็บเงินสำหรับการต่ออายุอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดรอบปัจจุบัน ส่วนที่ไม่ได้ใช้ของการทดลองใช้ฟรี (ถ้ามี) จะถูกริบเมื่อชำระเงิน การยกเลิกเกิดขึ้นโดยการปิดการต่ออายุอัตโนมัติ

ข้อกำหนดในการให้บริการ: https://ondemand.marklauren.com/tos

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://ondemand.marklauren.com/privacy