Bodyweight by Mark Lauren

Senaman & Rutin Berat Badan Sihat di Rumah untuk Semua Peringkat

Ingin Mencapai Bentuk Kehidupan Terbaik Anda Tanpa Pergi ke Gim?

Daripada pengarang You Are Your Own Gym. Jurulatih operasi khas dan pengarang terlaris Mark Lauren menunjukkan kepada anda cara menggunakan senaman berat badan untuk mencapai matlamat kecergasan anda—semuanya dari keselesaan rumah anda.

Lebih 350 jam penstriman senaman berat badan untuk semua peringkat dan keperluan!

Tersedia dalam bahasa Inggeris & Jerman.

PROGRAM PERSEDIAAN

Senaman 10-20 minit untuk meningkatkan kesihatan bahu, tulang belakang dan pinggul. Sediakan diri anda untuk mencapai tahap kecergasan elit dengan selamat.

LATIHAN BERAT BADAN 2.0

Lakukan dan sempurnakan 64 senaman berat badan yang penting untuk prestasi tahap tinggi dalam kehidupan sebenar dan sukan. Perbaiki postur, mobiliti dan kekuatan anda dengan pantas.

CABARAN 90 HARI

Nak tahu rahsia kecergasan? Ia adalah KONSISTEN. Dengan bimbingan mudah, kemajuan yang mantap, dan 3 tahap kesukaran, program ini menjanjikan tabiat mengubah hidup.

SENAMAN HARIAN

Setiap minggu, Mark menyusun kombinasi senaman yang unik berdasarkan maklum balas anda. Yang terbaik daripada ini digunakan untuk sentiasa menambah baik dan mengemas kini semua program kami yang lain.

ANDA ADALAH Program 10 minggu GYM ANDA SENDIRI

Rutin latihan kekuatan kelas dunia ini menggunakan Tangga, Superset, Set Kelajuan, Latihan Litar dan senaman mobiliti untuk memastikan anda mencapai kekuatan tahap tinggi dan keupayaan olahraga dalam masa yang singkat, tanpa kecederaan.

SENAMAN 9 MINIT

Dengan litar susulan yang mudah ini, anda akan mendapat senaman badan penuh (atau disasarkan) yang luar biasa dalam masa kurang daripada 10 minit pada bila-bila masa yang paling sesuai untuk anda, pada bila-bila masa sahaja.

SEMUA PROGRAM DVD

Dapatkan akses penuh kepada gabungan tersuai koleksi video terlaris Mark, dan gunakan senaman DVD ini pada peranti mudah alih anda di mana-mana sahaja. Termasuk EFX (Elite Functional Exercise), You Are Your Own Gym vol. 1 dan 2, Mobility Rx, Fokus 15, Latihan Penggantungan, dan banyak lagi!

LATIHAN KEKUATAN UNTUK PELARI

Tingkatkan mobiliti buku lali, mobiliti barisan hadapan dan penjajaran tulang belakang untuk kecekapan larian yang lebih baik dan rintangan kecederaan.

LATIHAN KEKUATAN UNTUK RENANG

Tingkatkan putaran tulang belakang toraks, kecondongan pelvis depan ke belakang, dan mobiliti bahu untuk menjadikan anda perenang yang lebih baik.

LATIHAN KEKUATAN UNTUK KETANGKASAN

Bangunkan kuasa tahap tinggi di tempat yang paling penting dengan mengukuhkan putaran badan, kestabilan sisi dan penstabilan dinamik.

Juga disertakan:

-Kalendar & Penjadualan

⁃Fungsi luar talian. Segerakkan dan pergi!

⁃Khidmat pelanggan secara langsung

⁃Kemas kini mingguan!

⁃Tutorial senaman

⁃Ulasan video & komuniti

Untuk mengakses semua ciri dan kandungan, anda boleh melanggan Mark Lauren Atas Permintaan: Kecergasan secara bulanan atau tahunan dengan langganan pembaharuan automatik betul-betul di dalam apl.* Harga boleh berbeza mengikut wilayah dan akan disahkan sebelum pembelian dalam apl. Langganan dalam apl akan diperbaharui secara automatik pada penghujung kitaran mereka.

* Semua pembayaran akan dibayar melalui Akaun iTunes anda dan mungkin diuruskan di bawah Tetapan Akaun selepas pembayaran awal. Pembayaran langganan akan diperbaharui secara automatik melainkan dinyahaktifkan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum tamat kitaran semasa. Akaun anda akan dicaj untuk pembaharuan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum akhir kitaran semasa. Mana-mana bahagian percubaan percuma anda yang tidak digunakan (jika ada) akan dilucuthakkan selepas pembayaran. Pembatalan ditanggung dengan melumpuhkan pembaharuan automatik.

Syarat Perkhidmatan: https://ondemand.marklauren.com/tos

Dasar Privasi: https://ondemand.marklauren.com/privacy