Bodyweight by Mark Lauren

تمارين وروتينات صحية في المنزل لوزن الجسم لجميع المستويات

هل ترغب في الحصول على أفضل شكل في حياتك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

من مؤلف كتاب أنت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. يوضح لك مدرب العمليات الخاصة والمؤلف الأكثر مبيعًا مارك لورين كيفية استخدام تمارين وزن الجسم للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك - كل ذلك وأنت مرتاح في منزلك.

أكثر من 350 ساعة من تمارين وزن الجسم لجميع المستويات والاحتياجات!

متوفر باللغتين الإنجليزية والألمانية.

برنامج الإعدادية

تمارين لمدة 10-20 دقيقة لتحسين صحة الكتف والعمود الفقري والورك. جهز نفسك لتحقيق مستويات النخبة من اللياقة البدنية بأمان.

تدريب وزن الجسم 2.0

أداء وإتقان 64 تمرينًا لوزن الجسم ضرورية للأداء عالي المستوى في الحياة الواقعية والرياضة. تحسين وضعك وحركتك وقوتك بسرعة.

تحدي 90 يومًا

هل تريد أن تعرف سر الرشاقة؟ إنه الاتساق. من خلال التوجيه البسيط والتقدم المطرد و3 مستويات من الصعوبة، يعد هذا البرنامج بعادات تغير الحياة.

التدريبات اليومية

يقوم مارك كل أسبوع بتجميع مجموعات تمارين فريدة بناءً على تعليقاتك. يتم استخدام أفضل هذه البرامج لتحسين وتحديث جميع برامجنا الأخرى بانتظام.

أنت برنامج الصالة الرياضية الخاص بك لمدة 10 أسابيع

يستخدم روتين تدريب القوة العالمي هذا السلالم، والمجموعات الفائقة، ومجموعات السرعة، والتدريب الدائري، وتدريبات الحركة لضمان تحقيق مستوى عالٍ من القوة والقدرة الرياضية في وقت قياسي، بدون إصابات.

تمارين لمدة 9 دقائق

مع دوائر المتابعة البسيطة هذه، ستحصل على تمرينات مذهلة لكامل الجسم (أو مستهدفة) في أقل من 10 دقائق عندما يناسبك ذلك، وفي أي وقت على الإطلاق.

جميع برامج الدي في دي

احصل على وصول كامل إلى مزيج مخصص من مجموعات الفيديو الأكثر مبيعًا لمارك، واستخدم تدريبات DVD هذه على أجهزتك المحمولة في أي مكان على الإطلاق. يتضمن EFX (تمرين وظيفي فاخر)، مجلد أنت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. 1 و2، Mobility Rx، التركيز 15، التدريب على التعليق، وأكثر من ذلك بكثير!

تدريب القوة للعدائين

زيادة حركة الكاحل، وحركة الخط الأمامي، ومحاذاة العمود الفقري لزيادة كفاءة الجري ومقاومة الإصابة.

تدريب القوة للسباحين

تحسين دوران العمود الفقري الصدري، وإمالة الحوض من الأمام إلى الخلف، وحركة الكتف لتجعلك سباحًا أفضل.

تدريب القوة من أجل الرشاقة

قم بتطوير قوة عالية المستوى حيث يكون ذلك مهمًا من خلال تعزيز دوران الجذع والثبات الجانبي والثبات الديناميكي.

ايضا يشمل:

-التقويم والجدولة

⁃ وظيفة غير متصل. مزامنة وانطلق!

⁃ خدمة العملاء المباشرة

⁃ التحديثات الأسبوعية!

⁃ دروس التمرين

⁃ التعليق على الفيديو والمجتمع

للوصول إلى جميع الميزات والمحتوى، يمكنك الاشتراك في Mark Lauren On Demand: Fitness على أساس شهري أو سنوي مع اشتراك يتم تجديده تلقائيًا داخل التطبيق مباشرةً.* يمكن أن يختلف السعر حسب المنطقة وسيتم تأكيده قبل الشراء في التطبيق. سيتم تجديد الاشتراكات داخل التطبيق تلقائيًا في نهاية دورتها.

* سيتم دفع جميع المدفوعات من خلال حساب iTunes الخاص بك ويمكن إدارتها ضمن إعدادات الحساب بعد الدفع الأولي. سيتم تجديد دفعات الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاء تنشيطها قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الدورة الحالية. سيتم فرض رسوم على حسابك للتجديد قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الدورة الحالية. سيتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من النسخة التجريبية المجانية (إن وجدت) عند الدفع. تتم عمليات الإلغاء عن طريق تعطيل التجديد التلقائي.

شروط الخدمة: https://ondemand.marklauren.com/tos

سياسة الخصوصية: https://ondemand.marklauren.com/privacy