Bodyweight by Mark Lauren

বাড়িতে স্বাস্থ্যকর বডিওয়েট ওয়ার্কআউট এবং সমস্ত স্তরের জন্য রুটিন

জিমে না গিয়ে আপনার জীবনের সেরা আকৃতি পেতে চান?

আপনি আপনার নিজের জিম লেখক থেকে. বিশেষ অপারেশন প্রশিক্ষক এবং সর্বাধিক বিক্রিত লেখক মার্ক লরেন আপনাকে দেখান কিভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে শরীরের ওজনের ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করতে হয়—সবই আপনার বাড়ির আরাম থেকে।

সমস্ত স্তর এবং প্রয়োজনের জন্য 350 ঘন্টার বেশি স্ট্রিমিং বডিওয়েট ব্যায়াম!

ইংরেজি এবং জার্মান ভাষায় উপলব্ধ।

প্রিপ প্রোগ্রাম

কাঁধ, মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে 10-20 মিনিটের ওয়ার্কআউট। নিরাপদে অভিজাত স্তরের ফিটনেস অর্জনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।

বডিওয়েট ট্রেনিং 2.0

বাস্তব জীবন এবং খেলাধুলায় উচ্চ-স্তরের পারফরম্যান্সের জন্য প্রয়োজনীয় 64টি শারীরিক ওজনের ব্যায়াম করুন এবং নিখুঁত করুন। দ্রুত আপনার ভঙ্গি, গতিশীলতা এবং শক্তি উন্নত করুন।

90-দিনের চ্যালেঞ্জ

ফিটনেসের রহস্য জানতে চান? এটা কনসিস্টেন্সি। সহজ নির্দেশনা, স্থির অগ্রগতি এবং 3 স্তরের অসুবিধা সহ, এই প্রোগ্রামটি জীবন পরিবর্তনের অভ্যাসের প্রতিশ্রুতি দেয়।

দৈনিক ওয়ার্কআউট

প্রতি সপ্তাহে, মার্ক আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে অনন্য ব্যায়ামের সমন্বয় করে। এর মধ্যে সেরাটি নিয়মিতভাবে আমাদের অন্যান্য সমস্ত প্রোগ্রামের উন্নতি এবং আপডেট করতে ব্যবহৃত হয়।

আপনি আপনার নিজের জিম 10-সপ্তাহের প্রোগ্রাম

এই বিশ্বমানের শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিন মই, সুপারসেট, স্পিড সেট, সার্কিট প্রশিক্ষণ, এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করে যাতে আপনি রেকর্ড সময়ে, আঘাত মুক্ত উচ্চ স্তরের শক্তি এবং অ্যাথলেটিক ক্ষমতা অর্জন করতে পারেন।

9 মিনিটের ওয়ার্কআউট

এই সাধারণ ফলো-অ্যালং সার্কিটগুলির সাহায্যে আপনি 10-মিনিটেরও কম সময়ে অবিশ্বাস্য ফুল বডি (বা লক্ষ্যযুক্ত) ওয়ার্কআউটগুলি পাবেন যখনই এটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে, যে কোনও সময়।

সমস্ত ডিভিডির প্রোগ্রাম

মার্কের সর্বাধিক বিক্রিত ভিডিও সংগ্রহের একটি কাস্টম মিশ্রণে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস পান এবং আপনার মোবাইল ডিভাইসে একেবারে যে কোনও জায়গায় এই DVD-এর ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করুন৷ EFX (এলিট ফাংশনাল এক্সারসাইজ) অন্তর্ভুক্ত, আপনি আপনার নিজের জিম ভলিউম। 1 এবং 2, গতিশীলতা Rx, ফোকাস 15, সাসপেনশন প্রশিক্ষণ, এবং আরও অনেক কিছু!

দৌড়বিদদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

বৃহত্তর চলমান দক্ষতা এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য গোড়ালির গতিশীলতা, সামনের লাইনের গতিশীলতা এবং মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বৃদ্ধি করুন।

সাঁতারুদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

থোরাসিক মেরুদন্ডের ঘূর্ণন, সামনে থেকে পিছনে পেলভিক টিল্টিং এবং কাঁধের গতিশীলতা উন্নত করুন যাতে আপনি আরও ভাল সাঁতারু হন।

তত্পরতার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

উচ্চ স্তরের শক্তি বিকাশ করুন যেখানে এটি ধড়ের ঘূর্ণন, পার্শ্বীয় স্থিতিশীলতা এবং গতিশীল স্থিতিশীলতাকে শক্তিশালী করে সবচেয়ে বেশি গণনা করে।

এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত:

-ক্যালেন্ডার এবং সময়সূচী

⁃অফলাইন ফাংশন। সিঙ্ক এবং যান!

⁃লাইভ গ্রাহক সেবা

⁃সাপ্তাহিক আপডেট!

⁃ ব্যায়াম টিউটোরিয়াল

⁃ভিডিও মন্তব্য এবং সম্প্রদায়

সমস্ত বৈশিষ্ট্য এবং বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে আপনি মার্ক লরেন অন ডিমান্ডে সদস্যতা নিতে পারেন: অ্যাপ্লিকেশানের মধ্যেই একটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন সহ মাসিক বা বার্ষিক ফিটনেস।* মূল্য অঞ্চল অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে এবং অ্যাপে কেনার আগে নিশ্চিত করা হবে অ্যাপের সদস্যতাগুলি তাদের চক্রের শেষে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে।

* সমস্ত অর্থপ্রদান আপনার iTunes অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে প্রদান করা হবে এবং প্রাথমিক অর্থপ্রদানের পরে অ্যাকাউন্ট সেটিংসের অধীনে পরিচালিত হতে পারে। বর্তমান চক্র শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24-ঘন্টা আগে নিষ্ক্রিয় না হলে সাবস্ক্রিপশন পেমেন্ট স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ করা হবে। বর্তমান চক্র শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে আপনার অ্যাকাউন্ট পুনর্নবীকরণের জন্য চার্জ করা হবে। আপনার বিনামূল্যের ট্রায়ালের কোন অব্যবহৃত অংশ (যদি পাওয়া যায়) অর্থপ্রদানের পরে বাজেয়াপ্ত করা হবে। স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ নিষ্ক্রিয় করে বাতিল করা হয়।

পরিষেবার শর্তাবলী: https://ondemand.marklauren.com/tos

গোপনীয়তা নীতি: https://ondemand.marklauren.com/privacy