Bodyweight by Mark Lauren

Latihan & Rutinitas Berat Badan Sehat di Rumah untuk Semua Tingkatan

Ingin Mendapatkan Bentuk Terbaik dalam Hidup Anda Tanpa Pergi ke Gym?

Dari penulis You Are Your Own Gym. Pelatih operasi khusus dan penulis buku terlaris Mark Lauren menunjukkan kepada Anda cara menggunakan latihan beban tubuh untuk mencapai target kebugaran Anda—semuanya dari kenyamanan rumah Anda.

Lebih dari 350 jam streaming latihan berat badan untuk semua level dan kebutuhan!

Tersedia dalam bahasa Inggris & Jerman.

PROGRAM PERSIAPAN

Latihan 10-20 menit untuk meningkatkan kesehatan bahu, tulang belakang, dan pinggul. Persiapkan diri Anda untuk mencapai tingkat kebugaran elit dengan aman.

PELATIHAN BERAT BADAN 2.0

Lakukan dan sempurnakan 64 latihan beban tubuh yang penting untuk performa tingkat tinggi dalam kehidupan nyata dan olahraga. Tingkatkan postur, mobilitas, dan kekuatan Anda dengan cepat.

TANTANGAN 90 HARI

Ingin tahu rahasia kebugaran? Itu KONSISTENSI. Dengan panduan sederhana, kemajuan yang stabil, dan 3 tingkat kesulitan, program ini menjanjikan kebiasaan yang mengubah hidup.

LATIHAN SETIAP HARI

Setiap minggu, Mark menyusun kombinasi latihan unik berdasarkan masukan Anda. Yang terbaik dari ini digunakan untuk secara berkala meningkatkan dan memperbarui semua program kami yang lain.

ANDA ADALAH Program 10 minggu GYM ANDA SENDIRI

Rutinitas latihan kekuatan kelas dunia ini menggunakan Tangga, Superset, Set Kecepatan, Latihan Sirkuit, dan latihan mobilitas untuk memastikan Anda mencapai kekuatan tingkat tinggi dan kemampuan atletik dalam waktu singkat, bebas cedera.

LATIHAN 9 MENIT

Dengan sirkuit tindak lanjut yang sederhana ini Anda akan mendapatkan latihan seluruh tubuh (atau target) yang luar biasa dalam waktu kurang dari 10 menit kapan pun Anda merasa paling cocok, kapan saja.

SEMUA PROGRAM DVD

Dapatkan akses penuh ke campuran khusus koleksi video terlaris Mark, dan gunakan DVD latihan ini di perangkat seluler Anda di mana saja. Termasuk EFX (Latihan Fungsional Elite), You Are Your Own Gym vol. 1 dan 2, Mobility Rx, Focus 15, Pelatihan Suspensi, dan masih banyak lagi!

PELATIHAN KEKUATAN BAGI PELARI

Meningkatkan mobilitas pergelangan kaki, mobilitas garis depan, dan keselarasan tulang belakang untuk efisiensi lari yang lebih baik dan ketahanan terhadap cedera.

PELATIHAN KEKUATAN BAGI PERENANG

Tingkatkan rotasi tulang belakang dada, kemiringan panggul dari depan ke belakang, dan mobilitas bahu untuk menjadikan Anda perenang yang lebih baik.

PELATIHAN KEKUATAN UNTUK AGILITAS

Kembangkan kekuatan tingkat tinggi di tempat yang paling penting dengan memperkuat rotasi batang tubuh, stabilitas lateral, dan stabilisasi dinamis.

Juga termasuk:

-Kalender & Penjadwalan

⁃Fungsi offline. Sinkronkan dan berangkat!

⁃Layanan pelanggan langsung

⁃Pembaruan mingguan!

⁃Tutorial latihan

⁃Komentar video & komunitas

Untuk mengakses semua fitur dan konten, Anda dapat berlangganan Mark Lauren On Demand: Fitness secara bulanan atau tahunan dengan langganan perpanjangan otomatis langsung di dalam aplikasi.* Harga dapat bervariasi menurut wilayah dan akan dikonfirmasi sebelum pembelian di aplikasi. Langganan dalam aplikasi akan diperpanjang secara otomatis di akhir siklusnya.

* Semua pembayaran akan dibayarkan melalui Akun iTunes Anda dan dapat dikelola di Pengaturan Akun setelah pembayaran awal. Pembayaran langganan akan diperpanjang secara otomatis kecuali dinonaktifkan setidaknya 24 jam sebelum akhir siklus saat ini. Akun Anda akan dikenakan biaya untuk perpanjangan setidaknya 24 jam sebelum akhir siklus saat ini. Bagian uji coba gratis Anda yang tidak terpakai (jika tersedia) akan hangus setelah pembayaran. Pembatalan terjadi dengan menonaktifkan perpanjangan otomatis.

Ketentuan Layanan: https://ondemand.marklauren.com/tos

Kebijakan Privasi: https://ondemand.marklauren.com/privacy