Bodyweight by Mark Lauren

Exercícios e rotinas de peso corporal saudáveis ​​em casa para todos os níveis

Quer entrar na melhor forma da sua vida sem ir à academia?

Do autor de Você é sua própria academia. O treinador de operações especiais e autor de best-sellers, Mark Lauren, mostra como usar exercícios de peso corporal para atingir suas metas de condicionamento físico - tudo no conforto da sua casa.

Mais de 350 horas de streaming de exercícios de peso corporal para todos os níveis e necessidades!

Disponível em inglês e alemão.

PROGRAMA DE PREPARAÇÃO

Treinos de 10 a 20 minutos para melhorar a saúde dos ombros, coluna e quadril. Prepare-se para atingir com segurança níveis de elite de condicionamento físico.

TREINAMENTO DE PESO CORPORAL 2.0

Execute e aperfeiçoe os 64 exercícios de peso corporal essenciais para um desempenho de alto nível na vida real e nos esportes. Melhore rapidamente sua postura, mobilidade e força.

DESAFIO DE 90 DIAS

Quer saber o segredo do fitness? É CONSISTÊNCIA. Com orientação simples, progresso constante e 3 níveis de dificuldade, este programa promete mudança de hábitos de vida.

EXERCÍCIOS DIÁRIOS

Toda semana, Mark reúne combinações exclusivas de exercícios com base no seu feedback. Os melhores deles são usados ​​para melhorar e atualizar regularmente todos os nossos outros programas.

VOCÊ É SUA PRÓPRIA GINÁSTICA Programa de 10 semanas

Esta rotina de treinamento de força de classe mundial usa escadas, superconjuntos, conjuntos de velocidade, treinamento em circuito e exercícios de mobilidade para garantir que você alcance força de alto nível e capacidade atlética em tempo recorde, sem lesões.

EXERCÍCIOS DE 9 MINUTOS

Com esses circuitos simples de acompanhamento, você obterá treinos incríveis de corpo inteiro (ou direcionados) em menos de 10 minutos, sempre que for melhor para você, a qualquer hora.

TODOS OS PROGRAMAS DE DVD

Obtenha acesso total a um mix personalizado das coleções de vídeos mais vendidos de Mark e use esses exercícios em DVD em seus dispositivos móveis em qualquer lugar. Inclui EFX (exercício funcional de elite), You Are Your Own Gym vol. 1 e 2, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training e muito mais!

TREINAMENTO DE FORÇA PARA CORREDORES

Aumente a mobilidade do tornozelo, a mobilidade da linha de frente e o alinhamento da coluna vertebral para maior eficiência de corrida e resistência a lesões.

TREINAMENTO DE FORÇA PARA NADADORES

Melhore a rotação da coluna torácica, a inclinação pélvica da frente para trás e a mobilidade dos ombros para torná-lo um nadador melhor.

TREINAMENTO DE FORÇA PARA AGILIDADE

Desenvolva potência de alto nível onde é mais importante, fortalecendo a rotação do tronco, a estabilidade lateral e a estabilização dinâmica.

Também incluído:

-Calendário e agendamento

⁃Função off-line. Sincronize e pronto!

⁃ Atendimento ao cliente ao vivo

⁃Atualizações semanais!

⁃Tutoriais de exercícios

⁃Comentários e comunidade em vídeo

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