Force

FORCE 是專為專業力量型運動員打造的訓練助理。

使用即時計時器記錄每組訓練。追蹤各肌群的恢復情況，並預估完全恢復所需時間。取得 AI 教練的指導，無需猜測，即可了解訓練指示。

訓練記錄

• 即時追蹤訓練進度，並附有訓練庫

• 記錄組數、次數和重量，並配備 1RM 計算器

• 記錄過往訓練並標記休息日

• 儲存並重複使用訓練模板

恢復追蹤

• 逐塊肌肉的恢復百分比

• 各肌肉恢復到可以訓練狀態的剩餘時間

• 互動式身體地圖，提供全面的恢復概覽

• 系統疲勞評分/全身準備（專業版）

AI 教練

• 訓練期間的即時指導

• 訓練後分析

• 訓練計畫健康警報和行動方案

• 隨時與您的教練聊天（免費版每天 10 條回复，專業版每天 50 條）

訓練計劃

• 建構多日訓練計劃

• 將練習分配到計畫日

• 從主畫面追蹤今日的訓練計劃

分析

• 依肌肉群進行訓練量分析，並顯示目標範圍

• 個人記錄和 1RM 進度

• 單一練習的歷史記錄和 8 週超負荷趨勢（專業版）

• 身體測量數據、體重追蹤和體脂估算

永久免費：訓練記錄、恢復追蹤、計畫制定器、AI教練（每天10條回覆）。

專業版：系統性疲勞分析、完整的訓練分析、104週訓練量歷史記錄、訓練表現評分、恢復建議、無限模板以及每天50條AI教練回复。

使用條款：https://forceapi.ieugroup.uk/terms/