ROOT Strength & Cardio

БЕСПЛАТНЫЕ СИЛОВЫЕ И КАРДИО ТРЕНИРОВКИ С ИСКУССТВЕННЫМ СПОРТОМ НА ОСНОВЕ НАУЧНЫХ СПОРТИВНЫХ ИСКУССТВЕННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СПОРТА.

Достаточно простые, чтобы не сбиться с пути. Достаточно мощные, чтобы изменить вас. Без догадок.

Обычные трекеры тренировок или фитнес-приложения с ИИ не подскажут вам оптимальные веса или нагрузки.

Они не адаптируются к вашей истории тренировок, восстановлению и готовности нервной системы. В отличие от Root Training, это возможно.

Тренируйте себя с использованием настоящей спортивной науки или дайте тренеру доступ к приложению, чтобы он мог регистрировать тренировки от вашего имени!

◆ ВЫБИРАЙТЕ ОПТИМАЛЬНЫЕ ВЕСЫ

- Тренируйтесь по 4 сложным схемам движений: наклоны, приседания, тяги, жимы

- Алгоритм сложности (RPE) поможет вам подобрать идеальные веса, подходы и повторения на каждой тренировке

- Приложение проведет вас через 1–4 уровня интенсивности и объема в блоковой периодизации

- Следуйте пошаговым подсказкам, чтобы поднимать тяжести и избегать травм

◆ ЗАНИМАЙТЕСЬ КАРДИО ПРАВИЛЬНО

- Используйте профессиональные дыхательные подсказки, а не вводящие в заблуждение пульсовые зоны с ваших часов

- Развивайте аэробную базу с помощью тренировок в Зоне 2

- Повышайте VO₂Max короткими мощными интервалами

- Используйте показатель сложности (RPE), чтобы сообщить алгоритму, насколько тяжела была сегодняшняя тренировка

◆ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ВАЖНОЕ

- Отслеживайте еженедельные объемы тренировок, чтобы оставаться на цели

- Контролируйте нагрузку на нервную систему, чтобы избежать детренированности или перенапряжения

- Отслеживайте свой 60-дневный прогресс в увеличении силы и достижении целей по объему кардио

- Узнайте, приводит ли ваше восстановление к к адаптации

- Улучшайте свои спортивные результаты, используя 1ПМ в становой тяге и VO₂Max

◆ ПОЗВОЛЬТЕ ИИ-ТРЕНЕРУ ПОМОЧЬ ВАМ

- Позвольте ИИ проанализировать ваши тренировки и предложить следующую

- Позвольте ему объяснить, что и как тренировать, используя спортивную науку

- Используйте его без галлюцинаций, чтобы узнать, как тренироваться лучше

◆ ПОЗВОЛЬТЕ ВАШЕМУ ЧЕЛОВЕКУ-ТРЕНЕРУ

- Позвольте вашему тренеру просматривать данные о ваших тренировках из его приложения

- Позвольте вашему тренеру регистрировать упражнения от вашего имени

- Отозвать или отменить доступ тренера из вашего приложения

_____

ROOT-ПРАВА БЕСПЛАТНЫ НА УРОВНЕ 1!

Кредитная карта не требуется. Полный функционал.

Разблокируйте все 5 уровней за 9,99 $ в месяц или 49,99 $ в год.

Узнайте больше на https://www.root.training