ROOT Strength & Cardio

Entraînement cardio et de force gratuit, basé sur l'IA et les sciences du sport, pour tous les sportifs.

Simple à utiliser, il vous transformera. Sans tâtonnements.

Les applications de suivi d'entraînement classiques ou les applications de fitness basées sur l'IA ne vous indiquent pas les charges d'entraînement optimales.

Elles ne s'adaptent pas à votre historique d'entraînement, à votre récupération et à votre état nerveux. Root Training, si.

Entraînez-vous grâce à de véritables données scientifiques ou autorisez votre coach à accéder à votre application pour enregistrer vos exercices !

◆ OPTIMALISER LES LOURDS

- Entraînez-vous sur 4 mouvements polyarticulaires : flexion de hanche, squat, traction, poussée

- Laissez l'algorithme de difficulté (RPE) vous guider pour choisir les poids, séries et répétitions idéaux à chaque séance

- Laissez l'application vous guider à travers 4 niveaux d'intensité et de volume grâce à la périodisation par blocs

- Suivez les instructions étape par étape pour soulever lourd et éviter les blessures

◆ BIEN FAIRE VOTRE CARDIO

- Utilisez des techniques de respiration professionnelles, et non les zones de fréquence cardiaque trompeuses de votre montre

- Développez votre endurance aérobie avec l'entraînement en zone 2

- Boostez votre VO₂max avec des intervalles courts et intenses

- Utilisez la difficulté (RPE) pour indiquer à l'algorithme l'intensité ressentie lors de votre séance

◆ SUIVRE LES INDICATEURS CLÉS

- Suivez vos volumes d'entraînement hebdomadaires pour atteindre vos objectifs

- Surveillez la charge de votre système nerveux pour éviter le déconditionnement ou le surentraînement

- Visualisez vos progrès sur 60 jours en termes de gains de force et d'objectifs de volume cardio

- Sachez si votre récupération favorise l'adaptation

- Améliorez votre score athlétique avec votre 1RM au soulevé de terre VO₂Max

◆ LAISSEZ-VOUS AIDER PAR UN COACH IA

- Laissez l'IA analyser vos entraînements et vous suggérer le suivant.

- Laissez-la vous expliquer quoi et comment vous entraîner grâce aux sciences du sport.

- Utilisez-la objectivement pour apprendre à mieux vous entraîner.

◆ AUTORISEZ VOTRE COACH HUMAIN À ACCÉDER À VOS ENTRAÎNEMENTS

- Autorisez votre coach à consulter vos données d'entraînement depuis son application.

- Autorisez votre coach à enregistrer vos exercices.

Gérez l'accès de votre coach depuis votre application.

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ROOT EST GRATUIT AU NIVEAU 1 !

Aucune carte de crédit requise. Fonctionnalités complètes.

Débloquez les 5 niveaux pour 9,99 $/mois ou 49,99 $/an.

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