ROOT Strength & Cardio

LATIHAN KEKUATAN DAN KARDIO ILMU OLAHRAGA AI GRATIS UNTUK ATLET SEHARI-HARI.

Cukup mudah untuk diikuti. Cukup ampuh untuk mengubah Anda. Tanpa perlu menebak-nebak.

Pelacak latihan biasa atau aplikasi kebugaran AI tidak memberi tahu Anda berat atau beban latihan optimal.

Mereka tidak beradaptasi dengan riwayat latihan, pemulihan, dan kesiapan sistem saraf Anda. Root Training yang melakukannya.

Latih diri Anda dengan ilmu olahraga sungguhan atau biarkan pelatih Anda mengakses aplikasi Anda untuk mencatat latihan atas nama Anda!

◆ DAPATKAN BEBAN OPTIMAL

- Berlatih dengan 4 pola gerakan gabungan: engsel, squat, tarik, dorong

- Biarkan algoritma tingkat kesulitan (RPE) memandu beban, set, dan repetisi ideal Anda setiap sesi

- Biarkan aplikasi memandu Anda melalui 1-4 tingkat intensitas dan volume dalam periodisasi blok

- Ikuti petunjuk langkah demi langkah untuk mengangkat beban berat dan terhindar dari cedera

◆ LAKUKAN KARDIO DENGAN BENAR

- Gunakan petunjuk pernapasan tingkat profesional, jangan sampai salah melihat zona detak jantung dari jam tangan Anda

- Bangun basis aerobik Anda dengan latihan Zona 2

- Tingkatkan VO₂Max Anda dengan interval pendek yang kuat

- Gunakan tingkat kesulitan (RPE) untuk memberi tahu algoritma seberapa berat sesi hari ini

◆ LACAK YANG PENTING

- Lacak volume latihan mingguan agar tetap sesuai target

- Pantau beban sistem saraf untuk menghindari detraining atau overreaching

- Lihat progres 60 hari Anda dalam peningkatan kekuatan dan target volume kardio

- Ketahui apakah pemulihan Anda mengarah pada adaptasi

- Tingkatkan skor atletik Anda dengan deadlift 1RM dan VO₂Max

◆ BIARKAN AI COACH MEMBANTU ANDA

- Biarkan AI membaca latihan Anda dan menyarankan latihan berikutnya

- Biarkan AI menjelaskan apa dan bagaimana cara berlatih menggunakan ilmu olahraga

- Gunakan tanpa halusinasi untuk mempelajari cara berlatih yang lebih baik

◆ BIARKAN PELATIH MANUSIA ANDA MASUK

- Izinkan pelatih Anda melihat data latihan Anda dari aplikasi mereka

- Izinkan pelatih Anda mencatat latihan atas nama Anda

- Cabut atau batalkan akses pelatih dari aplikasi Anda

_____

ROOT GRATIS DI LEVEL 1!

Tidak perlu kartu kredit. Fungsionalitas lengkap.

Buka semua 5 Level dengan harga $9,99/bulan atau $49,99/tahun.

Pelajari lebih lanjut di https://www.root.training