ROOT Strength & Cardio

Treinamento gratuito de força e cardio com inteligência artificial para atletas amadores.

Simples o suficiente para você manter a rotina. Poderoso o suficiente para transformar você. Sem adivinhações.

Aplicativos comuns de monitoramento de treino ou fitness com IA não indicam pesos ou cargas de treino ideais.

Eles não se adaptam ao seu histórico de treino, recuperação e prontidão do sistema nervoso. O Root Training sim.

Treine você mesmo com ciência esportiva de verdade ou permita que seu treinador acesse seu aplicativo para registrar exercícios em seu nome!

◆ OBTENHA OS PESOS IDEAIS

- Treine em 4 padrões de movimento compostos: dobradiça, agachamento, puxar e empurrar

- Deixe o algoritmo de dificuldade (RPE) guiar seus pesos, séries e repetições ideais em cada sessão

- Deixe o aplicativo guiá-lo por 1 a 4 níveis de intensidade e volume na periodização em blocos

- Siga as instruções passo a passo para levantar peso e evitar lesões

◆ FAÇA CARDIO DA MANEIRA CORRETA

- Use dicas de respiração de nível profissional, não as zonas de FC enganosas do seu relógio

- Construa sua base aeróbica com o treinamento da Zona 2

- Aumente seu VO₂máx com intervalos curtos e intensos

- Use a dificuldade (RPE) para informar ao algoritmo o quão difícil foi a sessão de hoje

◆ ACOMPANHE O QUE IMPORTA

- Acompanhe os volumes de treinamento semanais para se manter no caminho certo

- Monitore a carga do sistema nervoso para evitar destreinamento ou sobrecarga

- Veja seu progresso de 60 dias em ganhos de força e metas de volume de cardio

- Saiba se sua recuperação leva à adaptação

- Melhore sua pontuação atlética com seu 1RM no levantamento terra e VO₂Max

◆ DEIXE UM TREINADOR DE IA AJUDAR VOCÊ

- Deixe a IA analisar seus treinos e sugerir o próximo

- Deixe que ela explique o que e como treinar usando a ciência do esporte

- Use-a sem alucinações para aprender a treinar melhor

◆ PERMITA O ACESSO DO SEU TREINADOR HUMANO

- Permita que seu treinador veja seus dados de treino pelo aplicativo dele

- Permita que seu treinador registre exercícios em seu nome

- Revogue ou cancele o acesso do seu treinador pelo aplicativo

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ROOT É GRÁTIS NO NÍVEL 1!

Não é necessário cartão de crédito. Funcionalidade completa.

Desbloqueie todos os 5 níveis por US$ 9,99/mês ou US$ 49,99/ano.

Saiba mais em https://www.root.training