ROOT Strength & Cardio

面向日常运动爱好者的免费AI运动科学力量和有氧训练。

简单易用，轻松坚持。强大有效，助您改变体能。告别盲目摸索。

普通的训练追踪器或AI健身应用无法告诉您最佳重量或训练负荷。

它们无法根据您的训练历史、恢复情况和神经系统状态进行调整。Root Training可以。

运用真正的运动科学指导自我训练，或者授权您的教练访问您的应用，代表您记录训练内容！

◆ 获取最佳重量

- 训练涵盖 4 种复合动作模式：髋屈、深蹲、拉、推

- 让难度（RPE）算法指导您每次训练的理想重量、组数和次数

- 让应用程序指导您完成 1-4 个强度和训练量级别的周期性训练

- 遵循分步提示，举起重物并避免受伤

◆ 正确进行有氧训练

- 使用专业级的呼吸指导，而不是手表上误导性的心率区间

- 通过 Zone 2 训练提升您的有氧基础

- 通过短时高强度间歇训练提升您的最大摄氧量 (VO₂Max)

- 使用难度（RPE）告诉算法您今天训练的强度

◆ 追踪重要数据

- 追踪每周训练量，以保持训练目标

- 监测神经系统负荷，避免训练不足或过度训练

- 查看您 60 天的力量增长和有氧训练量目标的进展

- 了解您的恢复是否转化为适应

- 通过硬拉提高您的运动成绩1RM 和 VO₂Max

◆ 让 AI 教练助您一臂之力

- 让 AI 读取您的训练记录并推荐下一个训练计划

- 让它运用运动科学解释训练内容和方法

- 理性运用 AI 学习如何更好地训练

◆ 让您的教练参与进来

- 允许您的教练通过他们的应用程序查看您的训练数据

- 允许您的教练代表您记录训练内容

- 通过应用程序撤销或取消教练的访问权限

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ROOT 1 级免费！

无需信用卡。功能齐全。

解锁全部 5 个级别，每月 9.99 美元或每年 49.99 美元。

了解更多信息，请访问 https://www.root.training