ROOT Strength & Cardio

KOSTENLOSES KI-basiertes Kraft- und Ausdauertraining für Freizeitsportler.

Einfach genug, um dranzubleiben. Effektiv genug, um dich zu verändern. Ganz ohne Rätselraten. Herkömmliche Trainingstracker oder KI-Fitness-Apps zeigen dir weder optimale Gewichte noch Trainingsbelastungen an.

Sie passen sich nicht an deine Trainingshistorie, Regeneration und den Zustand deines Nervensystems an. Root Training schon.

Trainiere dich selbst mit fundierter Sportwissenschaft oder lass deinen Trainer deine Übungen in der App protokollieren!

◆ Optimale Gewichte finden

- Trainiere mit 4 komplexen Bewegungsmustern: Hüftbeuge, Kniebeuge, Zug, Druck

- Lass dich vom Schwierigkeitsalgorithmus (RPE) zu deinen idealen Gewichten, Sätzen und Wiederholungen in jeder Trainingseinheit führen

- Die App führt dich durch 1-4 Intensitäts- und Volumenstufen in Blockperiodisierung

- Folge den Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um schwere Gewichte zu heben und Verletzungen vorzubeugen

◆ Richtiges Cardio-Training

- Nutze professionelle Atemtechniken statt irreführender Herzfrequenzzonen deiner Uhr

- Baue deine aerobe Basis mit Zone-2-Training auf

- Steigere deine VO₂max mit kurzen, intensiven Intervallen

- Nutze die Schwierigkeit (RPE), um dem Algorithmus mitzuteilen, wie anstrengend sich die heutige Trainingseinheit angefühlt hat

◆ Wichtige Fortschritte verfolgen

- Verfolge dein wöchentliches Trainingsvolumen, um deine Ziele zu erreichen

- Überwache die Belastung deines Nervensystems, um Trainingsverlust oder Überlastung zu vermeiden

- Sieh dir deine Fortschritte in Kraftzuwachs und Cardio-Volumen nach 60 Tagen an

Erfahre, ob deine Regeneration zu Anpassungen führt

- Verbessere deine sportliche Leistung beim Kreuzheben 1RM und VO₂Max

◆ Lass dich von einem KI-Coach unterstützen

- Die KI analysiert deine Trainingseinheiten und schlägt dir das nächste Training vor.

- Sie erklärt dir sportwissenschaftlich, was und wie du trainieren solltest.

Nutze die App, um dein Training zu optimieren – ganz ohne Halluzinationen.

◆ Lass deinen persönlichen Coach zu!

- Erlaube deinem Coach, deine Trainingsdaten in seiner App einzusehen.

- Lass deinen Coach Übungen für dich protokollieren.

Du kannst den Zugriff deines Coaches in deiner App jederzeit widerrufen.

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ROOT ist in Level 1 kostenlos!

Keine Kreditkarte erforderlich. Voller Funktionsumfang.

Schalte alle 5 Level für 9,99 €/Monat oder 49,99 €/Jahr frei.

Mehr erfahren unter https://www.root.training