Dukan Diet For Beginner

शुरुआत के लिए डुकन आहार के साथ स्वस्थ खाएं

निःशुल्क शुरुआत एप्लिकेशन के लिए Dukan आहार पेश! इस प्रकार की आहार योजना डॉ। पियरे ड्यूकन द्वारा विकसित की गई है। डुकन डाइट फॉर बिगिनर चार चरणों पर जोर देता है जो हमला चरण, क्रूज़ चरण, समेकन चरण और स्थिरीकरण चरण है। यह भोजन योजना आहार प्रसिद्ध है क्योंकि आप पहले चरण में अकेले 68 प्रकार के भोजन से जितना चाहें उतना खा सकते हैं! इस प्रकार, आपके व्यंजनों में जोड़ने के लिए विकल्पों की किस्में हैं। इस ऐप में, हम आक्रमण चरण पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो प्रोटीन से भरपूर आहार है।

इस प्रकार के डुकन डाइट फॉर बिगिनर के मुख्य नियम यह है कि आपके नॉन-स्टिक पैन (केवल जब यह आवश्यक हो) छिड़काव के अलावा सभी भोजन तेल या वसा के बिना पकाया जाना चाहिए। वर्जिन नारियल तेल स्वीकार किया जा सकता है। इसके अलावा, आप खाना पकाने के दौरान मसालों और जड़ी-बूटियों की किस्मों का उपयोग कर सकते हैं। प्रोटीन भोजन जो वसा में उच्च है जैसे कि सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, हंस और बतख बंद सीमाएं हैं।

बचने के लिए भोजन: चीनी, शराब, कृत्रिम मिठास, बिना पका हुआ कॉफ़ी, चाय और यहां तक ​​कि आहार सोडा इस 5 दिनों के डुकन डाइट फॉर बिगिनर में अनुमति नहीं है।

इस ऐप में यहां तैयार की गई रेसिपी सरल, संक्षिप्त और आसान है ताकि इस सरल आहार को आसानी से अपना सकें।

शुरुआत के लिए Dukan आहार के 4 चरण को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए:

हमला चरण: आहार के 5 दिन। डाइटर्स के पास चुनने के लिए 72 प्रकार के उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं। इस डुकन डाइट फॉर बिगिनर चरण के दौरान किसी भी कार्बोहाइड्रेट की अनुमति नहीं है। क्रूज चरण: इस चरण के दौरान शुद्ध प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन धीरे-धीरे 28 पूर्व-अनुमोदित सब्जियों के रूप में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ें। इस आहार पर तब तक रहें जब तक आप अपने शरीर के लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंच गए। समेकन चरण: धीरे-धीरे पहले से मना किए गए खाद्य पदार्थों जैसे फलों और डेयरी का परिचय दें।

एप्लिकेशन हाइलाइट्स में शामिल हैं:

1. डुकन आहार के बारे में

2. 5 दिन भोजन योजना आहार

3. बीएमआई कैलकुलेटर

4. ऐप्स की जानकारी

अंत में, हम आपको अपने आहार यात्रा में शुभकामनाएँ देते हैं।

अस्वीकरण:

हम स्वयं कोई परीक्षण नहीं करते हैं। सभी संकलित डेटा का उपयोग दिशानिर्देशों के रूप में किया जाना चाहिए, तथ्य के आधार के रूप में नहीं। कोई भी नया आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह सामान्य जानकारी किसी भी चिकित्सा स्थिति का निदान करने या अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर की सलाह को बदलने के लिए नहीं है।