Dukan Diet For Beginner

بیایید با رژیم غذایی دوکان برای مبتدی سالم سالم بخوریم

ارائه برنامه رژیم غذایی Dukan For مبتدی! این نوع برنامه رژیم غذایی توسط دکتر پیر دوکان تهیه شده است. برنامه Dukan Diet برای مبتدی بر چهار مرحله تأکید دارد که عبارت است از مرحله حمله ، فاز کروز ، فاز تحکیم و ثبات. این رژیم غذایی برنامه غذایی مشهور است زیرا شما می توانید در مرحله اول به تنهایی که می خواهید از 68 نوع مواد غذایی بخورید! بنابراین ، انواع مختلفی از گزینه ها برای اضافه کردن بر روی دستور العمل های شما وجود دارد. در این برنامه ، ما بر روی مرحله حمله که یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین است ، تمرکز خواهیم کرد.

قوانین اصلی در این نوع از رژیم غذایی دوکان برای مبتدی این است که تمام مواد غذایی باید بدون روغن یا چربی پخته شوند ، به جز پاشیدن ماهی تابه خود (فقط در صورت لزوم). روغن نارگیل ویرجین قابل قبول است. علاوه بر این ، هنگام پخت و پز می توانید از انواع ادویه جات و گیاهان نیز استفاده کنید. غذاهای حاوی پروتئین که دارای چربی زیادی مانند گوشت خوک ، گوسفند ، غاز و اردک هستند ، محدودیت ندارند.

مواد غذایی برای جلوگیری از: شکر ، الکل ، شیرین کننده های مصنوعی ، قهوه بدون شیرین ، چای و حتی نوشابه های رژیمی در این 5 روز مجاز نیستند رژیم غذایی دوکان برای مبتدی.

دستور العمل های تهیه شده در اینجا در این برنامه ساده ، مختصر و آسان برای پیروی از ساختن این رژیم بی دردسر است.

به طور خلاصه 4 مرحله از رژیم غذایی دوکان برای مبتدی:

فاز حمله: 5 روز رژیم غذایی. رژیم های غذایی دارای 72 نوع مواد غذایی با پروتئین بالا هستند. هیچ کربوهیدرات در این مرحله از رژیم غذایی دوکان مجاز نیست. مرحله کروز: پروتئین خالص هنوز هم در این مرحله مورد نیاز است اما به آرامی با غذاهای کربوهیدرات به شکل 28 سبزیجات از پیش تصویب شده اضافه می شود. تا زمانی که به وزن هدف بدنتان نرسید ، روی این رژیم بمانید. مرحله تحکیم: به تدریج غذاهای ممنوعه از قبیل میوه و لبنیات را به تدریج معرفی کنید.

برجسته برنامه ها شامل موارد زیر است:

1. درباره رژیم Dukan

2. رژیم غذایی برنامه 5 روزه

3. ماشین حساب BMI

4. اطلاعات برنامه ها

سرانجام ، ما در سفر رژیم غذایی خود بهترین آرزوها را برای شما آرزو می کنیم.

سلب مسئولیت:

ما خود هیچ آزمایشی انجام نمی دهیم. تمام داده های گردآوری شده باید به عنوان دستورالعمل مورد استفاده قرار گیرند نه به عنوان واقعیت. قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید. این اطلاعات کلی برای تشخیص بیماری پزشکی یا جایگزینی توصیه های متخصص مراقبت های بهداشتی شما در نظر گرفته نشده است.