Dukan Diet For Beginner

চলুন শুরু করা যাক ডুকান ডায়েটের জন্য স্বাস্থ্যকর eat

শিক্ষানবিশ অ্যাপটির জন্য দুকান ডায়েট উপস্থাপন করা হচ্ছে! ডাঃ পিয়ের ডুকান এই ধরণের ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেছেন। ডুকান ডায়েট ফর বিগনিয়ার চারটি ধাপের উপর জোর দেয় যা অ্যাটাক ফেজ, ক্রুজ ফেজ, একীকরণ ফেজ এবং স্থিতিশীলতা পর্যায়। এই খাবারের পরিকল্পনার ডায়েট বিখ্যাত কারণ আপনি একা প্রথম পর্যায়ে types৮ প্রকারের খাবারের মধ্যে যতটা খুশি খেতে পারেন! সুতরাং, আপনার রেসিপিগুলিতে যুক্ত করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পছন্দ রয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আমরা অ্যাটাক পর্যায়ে ফোকাস করব যা প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য।

এই ধরণের ডুকান ডায়েট ফর বিগনিয়ারের প্রধান নিয়মগুলি হ'ল আপনার নন-স্টিক প্যানে স্প্রে করা ব্যতীত সমস্ত খাবার তেল বা ফ্যাট ছাড়াই রান্না করতে হবে (কেবল যখন প্রয়োজন তখনই)। ভার্জিন নারকেল তেল গ্রহণ করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, রান্না করার সময় আপনি বিভিন্ন ধরণের মশলা এবং bsষধি ব্যবহার করতে পারেন। শুকরের মাংস, মেষশাবক, হংস এবং হাঁসের মতো ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন খাবারের সীমা ছাড়াই off

খাবার এড়ানোর জন্য: চিনি, অ্যালকোহল, কৃত্রিম সুইটেনার্স, আনস্টিভেনড কফি, চা এবং এমনকি ডায়েট সোডাসের 5 দিনের ডুকান ডায়েট ফর বিগনিয়ারে এটি অনুমোদিত নয়।

এই অ্যাপ্লিকেশনে এখানে প্রস্তুত রেসিপিগুলি সহজ, সংক্ষিপ্ত এবং সহজেই এই অনায়াসে ডায়েটটি অনুসরণ করে অনুসরণ করা সহজ।

শিক্ষানবিশদের জন্য ডুকান ডায়েটের 4 টি পর্যায়ের সংক্ষিপ্তসার:

অ্যাটাক ফেজ: 5 দিনের ডায়েট। ডায়েটারগুলির মধ্যে 72 টির মতো উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার রয়েছে। এই ডুকান ডায়েট ফর বিগনিয়ার পর্বে কোনও কার্বোহাইড্রেট অনুমোদিত নয়। ক্রুজ পর্যায়: এই পর্যায়ে এখনও বিশুদ্ধ প্রোটিনের প্রয়োজন তবে 28-অনুমোদিত শাক-সবজির আকারে শর্করাযুক্ত খাবারের সাথে ধীরে ধীরে যোগ করুন। আপনি আপনার শরীরের লক্ষ্য ওজনে পৌঁছে না যাওয়া পর্যন্ত এই ডায়েটে থাকুন। একীকরণের পর্ব: ধীরে ধীরে পূর্বে নিষিদ্ধ খাবার যেমন ফল এবং দুগ্ধের পরিচয় দিন।

অ্যাপ্লিকেশন হাইলাইটস অন্তর্ভুক্ত:

1. ডুকান ডায়েট সম্পর্কে

2. 5 দিনের খাবারের পরিকল্পনা ডায়েট

৩.বিএমআই ক্যালকুলেটর

4. অ্যাপ্লিকেশন তথ্য

সবশেষে, আমরা আপনাকে আপনার ডায়েট যাত্রায় শুভ কামনা করি।

দাবিপরিত্যাগ:

আমরা নিজেরাই কোনও পরীক্ষা নিই না। সমস্ত সংকলিত তথ্য সত্যের ভিত্তিতে নয় নির্দেশিকাগুলি হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। কোনও নতুন ডায়েট শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। এই সাধারণ তথ্যটি কোনও চিকিত্সা অবস্থার নির্ণয় বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে নয়।