MellowFlow

Kiểm soát thời gian và tập trung hơn với MellowFlow — một ứng dụng được thiết kế để hỗ trợ thói quen tốt hơn, giảm sự trì hoãn và giúp quản lý các thách thức về sự chú ý như ADHD.

Xây dựng thói quen tốt hơn. Tăng cường sự tập trung của bạn.

MellowFlow cung cấp phương pháp tiếp cận có cấu trúc, dựa trên khoa học để xây dựng thói quen năng suất bền vững. Cho dù bạn đang phải đối mặt với tình trạng mất tập trung, động lực không nhất quán hay né tránh nhiệm vụ, ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn các bước đơn giản, dễ quản lý.

Các tính năng chính:

Hỗ trợ thói quen và sự tập trung được điều chỉnh

Hoàn thành đánh giá ngắn gọn trong ứng dụng để nhận các chiến lược tùy chỉnh được thiết kế để giảm sự mất tập trung kỹ thuật số và tăng cấu trúc hàng ngày.

Nhiệm vụ hàng ngày được hướng dẫn

Duy trì đúng tiến độ với các mục nhỏ, có thể thực hiện được hỗ trợ năng suất mà không bị choáng ngợp.

Công cụ hành vi nhận thức (Lấy cảm hứng từ CBT)

Truy cập các bài tập dựa trên các nguyên tắc CBT đã được thiết lập để giúp thay đổi các kiểu suy nghĩ không hiệu quả.

Các kỹ thuật tập trung và chánh niệm

Thực hành các hoạt động ngắn, thiết thực hỗ trợ sự chú ý và sự minh mẫn về tinh thần trong suốt cả ngày.

Theo dõi tiến trình và thói quen

Tạo động lực với công cụ theo dõi tiến trình trực quan và đặt mục tiêu cá nhân.

Thư viện bài học có cấu trúc

Khám phá nhiều bài học theo yêu cầu được thiết kế để hỗ trợ sự tập trung, động lực và khả năng tự điều chỉnh.

Nội dung do chuyên gia phát triển

Các tính năng được thiết kế với sự hợp tác của các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học, huấn luyện và hình thành thói quen.

Cộng đồng đồng đẳng hỗ trợ

Tham gia vào không gian được thiết kế để khuyến khích lẫn nhau và thực hành nhất quán.

Cách thức hoạt động:

1. Hoàn thành một bài đánh giá ngắn để hiểu được sự tập trung và thói quen hiện tại của bạn.

2. Nhận một kế hoạch hàng ngày với các hành động nhỏ, có thể đạt được để thực hành và phát triển.

3. Theo dõi sự nhất quán của bạn và điều chỉnh lộ trình khi bạn thực hiện.

MellowFlow được thiết kế để hỗ trợ bất kỳ ai muốn cải thiện cấu trúc hàng ngày, giảm sự xao nhãng và đạt được tiến bộ có ý nghĩa — từng bước một.