MellowFlow

使用 MellowFlow 來控制你的時間並提高你的注意力——這是一個旨在支持更好的習慣、減少拖延並幫助管理注意力不足過動症 (ADHD) 等注意力挑戰的應用程式。

養成更好的習慣。加強你的注意力。

MellowFlow 提供了一種結構化、科學的方法來建立可持續的生產力慣例。無論您是面臨注意力分散、動力不一致還是逃避任務的問題，該應用程式都可以幫助您採取簡單、易於管理的步驟。

主要特點：

量身定制的焦點和習慣支持

完成簡短的應用內評估，以獲得旨在減少數位幹擾和增加日常結構的客製化策略。

日常任務指導

透過一些可操作的小型專案來保持進度，這些專案可以提高工作效率，而不會讓人感到不知所措。

認知行為工具（CBT啟發）

根據既定的 CBT 原則進行練習，幫助轉變無效的思考模式。

專注力和正念技巧

練習簡短、實用的活動，以增強全天的注意力和頭腦清晰度。

進度和習慣追蹤

利用視覺化進度追蹤和個人目標設定工具來建立動力。

結構化課程庫

探索一系列旨在支援專注力、動力和自我調節的隨選課程。

專業開發的內容

與心理學、輔導和習慣養成的專業人士合作設計的功能。

支持性同儕社區

參與一個旨在共享鼓勵和持續練習的空間。

工作原理：

1. 完成一個簡短的評估，以了解您目前的關注點和習慣模式。

2. 收到一份每日計劃，其中包含可供練習和鞏固的小而可實現的行動。

3. 追蹤您的一致性並隨時調整您的路徑。

MellowFlow 旨在支持任何希望改善日常結構、減少干擾並取得有意義進步的人——一步一步來。