MellowFlow

زمان خود را کنترل کنید و تمرکز خود را با MellowFlow افزایش دهید - برنامه ای که برای پشتیبانی از عادات بهتر، کاهش اهمال کاری و کمک به مدیریت چالش های توجه مانند ADHD طراحی شده است.

عادات بهتر بسازید. تمرکز خود را تقویت کنید

MellowFlow یک رویکرد ساختاریافته و مبتنی بر علم را برای ایجاد روال های بهره وری پایدار ارائه می دهد. فرقی نمی‌کند با حواس‌پرتی، انگیزه‌های متناقض یا اجتناب از انجام کار سر و کار داشته باشید، این برنامه به شما کمک می‌کند تا با مراحل ساده و قابل مدیریت به شما کمک کند.

ویژگی های کلیدی:

پشتیبانی مناسب از تمرکز و عادت

برای دریافت استراتژی های سفارشی طراحی شده برای کاهش حواس پرتی دیجیتال و افزایش ساختار روزانه، یک ارزیابی مختصر درون برنامه ای را تکمیل کنید.

وظایف روزانه هدایت شده

با اقلام کوچک و قابل اجرا که از بهره وری بدون سرکوب حمایت می کنند، در مسیر خود بمانید.

ابزارهای شناختی رفتاری (با الهام از CBT)

به تمرین‌های مبتنی بر اصول CBT برای کمک به تغییر الگوهای فکری غیرمولد دسترسی داشته باشید.

تکنیک های تمرکز و ذهن آگاهی

فعالیت های کوتاه و عملی که از توجه و وضوح ذهنی پشتیبانی می کند در طول روز تمرین کنید.

ردیابی پیشرفت و عادت

با ردیابی پیشرفت بصری و ابزارهای تعیین هدف شخصی، شتاب ایجاد کنید.

کتابخانه درس ساخت یافته

مجموعه ای از درس های درخواستی را که برای حمایت از تمرکز، انگیزه و خودتنظیمی طراحی شده اند، کاوش کنید.

محتوای حرفه ای توسعه یافته

ویژگی هایی که با همکاری متخصصان روانشناسی، مربیگری و شکل گیری عادت طراحی شده اند.

انجمن همتایان حمایت کننده

در فضایی که برای تشویق مشترک و تمرین مداوم طراحی شده است شرکت کنید.

چگونه کار می کند:

1. یک ارزیابی کوتاه برای درک تمرکز فعلی و الگوهای عادت خود انجام دهید.

2. یک برنامه روزانه با اقدامات کوچک و قابل دستیابی برای تمرین و توسعه دریافت کنید.

3. ثبات خود را دنبال کنید و مسیر خود را در حین حرکت تنظیم کنید.

MellowFlow برای حمایت از هر کسی که به دنبال بهبود ساختار روزانه، کاهش حواس‌پرتی، و پیشرفت معنادار است - یک مرحله در یک زمان طراحی شده است.