Lose Belly Fat Guide

Abdominal obezite güven engel olabilir ve sosyal etkileşimler üzerinde yansıtabilir.

Neden Lose Belly Fat?

Abdominal obezite, aşırı mide yağ ya da sadece karın yağ, her birey için bir felaket alanı olabilir. Abdominal obezite sosyal etkileşimlerini yansıtabilir bilinçli bir kişi, yapım, güven engel olabilir.

Vücut aşırı yağ birikimi ve artan vücut ağırlığı ile karakterize edilen bir durumdur.

Bilimsel çalışmalar obezite sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ve düşük yaşam beklentisi ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.

Sağlık ve Bakım Mükemmellik Ulusal Enstitüsü (NICE) aşırı kilolu ve obez bireylerin değerlendirmek için vücut kitle indeksi (BMI) kullanılmasını önerir. Bu / m2 35 kg altında BMI olan kişilerde bu ek bel çevresi ölçümü önerir.

Aşağıdaki sınıflandırma NICE tarafından tavsiye edilir:

• 25-29,9 kg / m2 A BMI fazla kilolu olduğunu.

• 30-34,9 kg A BMI / m2 (Grade I) obez olduğunu.

• 35-39,9 kg A BMI / m2 (Sınıf II) obez olduğunu.

• Bir ≥40 kg BMI / m2 obez (Evre III) ya da morbid obez, kilo anlamına sağlığı için gerçek ve yakın bir tehdit oluşturuyor.

Obezite en sık 30. Yüksek BMI üzerinde bir vücut kitle indeksi (VKİ) olarak tanımlanır artan yüksek tansiyon riski, lipit bozuklukları, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık ile ilişkilidir.

Ancak, BMI tanımı çeşitli sorunlar vardır. Farklı vücut çerçeveleri dikkate almaz ve kas ve yağ arasındaki ayrım yapmaz.

terimleri merkezi ya da abdominal obezite, ya da karın yağ, vücudun üst kısmında yağ birikimini açıklamak.

Neden Belly Fat birikir musunuz?

Neden diğerleri yapmadığı halde bazı bireyler karın boşluğu içinde yağ birikir mi?

Yaş ve cinsiyet açıkça rol oynar.

kadınlar genellikle kalça ve uyluk üzerinde, vücudun alt kısımlarında yağ birikir ise Erkekler, üst vücut yağ birikmesine çok daha fazladır.

abdominal obezite önlemek için en iyi yolu engelleyen gereğidir.

egzersiz daha fazla, sen konularda ne yemek; uzakta abdominal obezite uzak kalmak istiyorsanız uygun bir diyet şarttır.

abdominal obezite önlemeye yardımcı olacaktır bu etkili önleyici tedbirlerin bazı uygulayın:

Gün boyunca su 1. İçecek sürü. Su israfını dışarı atmak için mevcut en iyi doğal kaynaktır.

2. Kendi anda gıdalar yiyin. yutma önce iyice Munch.

karbonatlı su 3. Sınır tüketimi. Bunun yerine limon suyu içmek.

4. şekerli maddelere HAYIR deyin.

taze meyve ve sebze yiyin 5..

6. küçük öğün yiyin ve her 3-4 saat sonra yemek.

7. gece yeme kaçının.

8. hayatında günlük egzersiz en az 60 dakika ekleyin.

9. Her gece uyku uygun 8-10 saat alın.

10. yağsız süt ve az yağlı peynir ve yoğurt gibi düşük yağlı diyet ürünleri ekleyin.

11. Kontrol hipertansiyon.

12. düzenli olarak kolesterol seviyesini kontrol edin.

13. Kontrol kilo.

Fiziksel aktivite, genel sağlık için iyi olduğunu ve kilo vermeye çalışıyorsanız özellikle önemlidir. kilo başlamak için, haftada en fazla üç saat dinç egzersiz orta yapmak gerekir. Güçlü aktivite önemli ölçüde nabzınızı yükseltir.

Eğer herhangi bir dinç egzersiz programları başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun.

Şimdi Lose Belly Fat Kılavuzu İndir

senin iyi bir sağlık için