Lose Belly Fat Guide

obesitas perut dapat menghambat kepercayaan diri dan dapat merefleksikan interaksi sosial.

Mengapa Menurunkan Lemak Perut?

obesitas perut, lemak perut berlebih atau hanya lemak perut, bisa menjadi daerah bencana untuk setiap individu. obesitas perut dapat menghambat kepercayaan diri, membuat orang yang sadar, yang mungkin mencerminkan interaksi sosial.

Ini adalah kondisi yang ditandai dengan akumulasi berlebihan dari lemak tubuh dan meningkatkan berat badan.

Studi ilmiah telah mengungkapkan bahwa obesitas berhubungan dengan efek negatif pada kesehatan dan harapan hidup berkurang.

Institut Nasional untuk Kesehatan dan Perawatan Excellence (NICE) merekomendasikan penggunaan indeks massa tubuh (BMI) untuk menilai individu kelebihan berat badan dan obesitas. Ini menyarankan pengukuran lingkar pinggang untuk melengkapi ini pada individu dengan BMI di bawah 35 kg / m2.

Klasifikasi berikut disarankan oleh NICE:

• Sebuah BMI 25-29,9 kg / m2 kelebihan berat badan.

• Sebuah BMI 30-34,9 kg / m2 adalah obesitas (Grade I).

• Sebuah BMI 35-39,9 kg / m2 adalah obesitas (Grade II).

• Sebuah BMI ≥40 kg / m2 adalah obesitas (Grade III) atau obesitas, yang berarti bahwa berat badan merupakan ancaman nyata dan segera untuk kesehatan.

Obesitas yang paling sering didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (BMI) di atas 30. Tinggi BMI dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, gangguan lipid, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Namun, definisi BMI memiliki beberapa masalah. Ini tidak memperhitungkan frame tubuh yang berbeda, dan itu tidak membedakan antara otot dan lemak.

Istilah pusat atau perut obesitas, atau lemak perut, menggambarkan akumulasi lemak di bagian atas tubuh.

Mengapa kita Kumpulkan Belly Fat?

Mengapa beberapa orang menumpuk lemak di dalam rongga perut sementara yang lainnya tidak?

Usia dan jenis kelamin jelas memainkan peran.

Pria lebih mungkin untuk menumpuk lemak di tubuh bagian atas, sedangkan wanita sering menumpuk lemak di bagian bawah tubuh, di pinggul dan paha.

Cara terbaik untuk menghindari obesitas perut adalah dengan mencegah.

Lebih dari latihan, apa yang Anda makan hal-hal; diet yang baik adalah suatu keharusan jika Anda ingin tinggal jauh dari obesitas abdominal.

Ikuti beberapa langkah-langkah pencegahan ini efektif yang akan membantu mencegah obesitas abdominal:

1. Minum banyak air sepanjang hari. Air adalah yang terbaik sumber daya alam yang tersedia untuk membuang limbah.

2. Makan makanan Anda saat Anda sendiri. Mengunyah secara menyeluruh sebelum menelannya.

Konsumsi 3. Batasi air berkarbonasi. Sebaliknya minum air lemon.

4. Katakan TIDAK untuk item manis.

5. Makan banyak buah-buahan segar dan sayuran.

6. Makan makanan kecil, dan makan setelah setiap 3-4 jam.

7. Hindari larut malam makan.

8. Sertakan setidaknya 60 menit latihan sehari-hari dalam hidup Anda.

9. Dapatkan tepat 8-10 jam tidur setiap malam.

10. Sertakan rendah produk makanan lemak seperti susu skim dan keju rendah lemak dan yoghurt.

11. hipertensi Control.

12. Periksa tingkat kolesterol Anda secara teratur.

13. Kontrol berat badan Anda.

Aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan ini sangat penting jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Untuk memulai menurunkan berat badan, Anda akan perlu melakukan moderat untuk olahraga berat selama lebih dari tiga jam per minggu. kegiatan aktif meningkatkan denyut jantung Anda secara signifikan.

Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program olahraga berat.

Ambil Menurunkan Belly Fat Gratis Sekarang

Untuk kesehatan yang baik Anda