UCLA Mindful

فلاح و بہبود کے لئے مراقبہ

اس استعمال میں آسان ایپ کے ساتھ، آپ UCLA Mindful Awareness Research Center کی رہنمائی کے ساتھ کہیں بھی، کسی بھی وقت ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کر سکتے ہیں۔ ایپ میں متعدد زبانوں میں مراقبہ شامل ہے۔ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی تناؤ سے متعلقہ جسمانی حالات کو سنبھالنے، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے اور مثبت جذبات کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

ذہن سازی ہمارے موجودہ لمحات کے تجربات پر کشادگی اور تجسس اور اپنے تجربے کے ساتھ رہنے کی آمادگی کے ساتھ توجہ دینا ہے۔ اس ایپ کے ذریعے سکھائی جانے والی باقاعدہ مشق کے ذریعے، آپ مراقبہ کی مشق تیار کر سکتے ہیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں مزید ذہن سازی لانا سیکھ سکتے ہیں۔

یہ ایپ پیش کرتی ہے:

• انگریزی اور متعدد زبانوں میں شروع کرنے کے لیے بنیادی مراقبہ۔

زبانوں میں آرمینیائی، کینٹونیز، فارسی، فلپائنی، فرانسیسی، ہندی، جاپانی، کورین، مینڈارن، مکسٹیکو، روسی، ہسپانوی، ویتنامی، امریکی اشارے کی زبان شامل ہیں

صحت کے چیلنج سے دوچار لوگوں کے لیے فلاح و بہبود کے مراقبہ

• معلوماتی ویڈیوز جو اس بات کی کھوج کرتی ہیں کہ شروعات کیسے کی جائے، مراقبہ کی معاون کرنسی، اور ذہن سازی کی سائنس

• UCLA کے ہیمر میوزیم سے ہفتہ وار پوڈ کاسٹ اور دیگر ڈراپ ان مراقبہ سیشنز-- مختلف تھیمز پر 30 منٹ کا مراقبہ جسے آپ تلاش کر سکتے ہیں اور بک مارک کر سکتے ہیں۔

• اپنے طور پر غور کرنے کا ٹائمر

Mindful Awareness Research Center (MARC)، ایک تعلیمی اور تحقیقی مرکز ہے جو صحت، بہبود، اور ایک ہمدرد معاشرے کو فروغ دینے کے لیے ذہن سازی کے شعور کے طریقوں کو فروغ دینے کے لیے وقف ہے۔ یہ جین اینڈ ٹیری سیمل انسٹی ٹیوٹ فار نیورو سائنس اینڈ ہیومن بیہیوئیر، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، لاس اینجلس (UCLA) میں واقع ہے۔

ذہن سازی کے طریقوں کی بنیاد پرست رسائی کے MARC کے مشن کی وجہ سے، یہ ایپ صارف کے لیے مکمل طور پر مفت ہے۔

اعلان دستبرداری: یہ مراقبہ تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور طبی علاج نہیں ہیں۔