UCLA Mindful

تفکر برای رفاه

با استفاده از این برنامه آسان، می توانید مدیتیشن ذهن آگاهی را در هر مکان و هر زمان با راهنمایی مرکز تحقیقات آگاهی ذهن آگاهی UCLA تمرین کنید. این برنامه شامل مدیتیشن به چندین زبان است. تحقیقات علمی نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند به مدیریت شرایط فیزیکی مرتبط با استرس، کاهش اضطراب و افسردگی و پرورش احساسات مثبت کمک کند.

ذهن آگاهی توجه به تجربیات لحظه حال ما با صراحت و کنجکاوی و تمایل به بودن در کنار تجربه ماست. از طریق تمرین منظم، که از طریق این برنامه آموزش داده می شود، می توانید تمرین مدیتیشن را توسعه دهید و یاد بگیرید که ذهن آگاهی بیشتری را به زندگی روزمره خود بیاورید.

این برنامه ارائه می دهد:

• مدیتیشن های اولیه برای شروع، به زبان انگلیسی و چند زبان.

زبان ها عبارتند از ارمنی، کانتونی، فارسی، فیلیپینی، فرانسوی، هندی، ژاپنی، کره ای، ماندارین، میکستکو، روسی، اسپانیایی، ویتنامی، زبان اشاره آمریکایی

• مدیتیشن های سلامتی برای افرادی که از شرایط سلامتی چالش برانگیز رنج می برند

• ویدیوهای آموزنده در مورد چگونگی شروع، وضعیت‌های مدیتیشن حمایتی و علم ذهن آگاهی

• پادکست‌های هفتگی از موزه همر UCLA و سایر جلسات مدیتیشن-- مدیتیشن 30 دقیقه‌ای در زمینه‌های مختلف که می‌توانید جستجو کنید و نشانه‌گذاری کنید

• یک تایمر برای مدیتیشن به تنهایی

مرکز تحقیقات آگاهی ذهنی (MARC)، یک مرکز آموزشی و تحقیقاتی است که به پرورش شیوه‌های آگاهی ذهنی برای ارتقای سلامت، رفاه و جامعه‌ای دلسوز اختصاص دارد. این در موسسه جین و تری سمل برای علوم اعصاب و رفتار انسانی، دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس (UCLA) واقع شده است.

با توجه به ماموریت MARC در دسترسی رادیکال به شیوه های تمرکز حواس، این برنامه کاملاً برای کاربر رایگان است.

سلب مسئولیت: این مراقبه ها برای اهداف آموزشی هستند و درمان بالینی نیستند.