Use APKPure App
Get Headspace old version APK for Android
روزمرہ کے تناؤ، عمومی اضطراب، ذہنی صحت، تندرستی کے لیے گائیڈڈ مراقبہ
تناؤ کم کریں، گہری نیند لیں، اور خوش رہیں۔ عمومی اضطراب، ذہنی صحت اور تندرستی کا انتظام کرنا سیکھیں، اور ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنے ذہن کے ساتھ نرمی برتیں۔ ہیڈ اسپیس دماغی صحت کے لیے آپ کی زندگی بھر کی رہنمائی ہے، لہذا آپ ذہن سازی اور مراقبہ کو روزانہ کی مشق بنا سکتے ہیں۔ دریافت کریں کہ کس طرح بہتر سونا ہے، تناؤ کا انتظام کیسے کیا جائے، زندگی کا توازن کیسے حاصل کیا جائے، سکون حاصل کیا جائے اور رہنمائی مراقبہ کے ذریعے ذہنی تندرستی کو بہتر بنایا جائے۔
ہیڈ اسپیس سے محبت کرنے کی وجوہات
🟠 آپ کے لیے بنائی گئی رہنمائی مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقوں سے پریشان اور آرام کریں۔ تناؤ، لچک اور ہمدردی کا احاطہ کرنے والے 500+ مراقبہ کی مکمل لائبریری دریافت کریں۔ ہیڈ اسپیس ہر سطح اور طرز زندگی کے مراقبہ کرنے والوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔
🟠 بہتر نیند کے لیے بہترین حالات پیدا کرنے کے لیے آرام دہ نیند کی آوازیں اور پرسکون موسیقی سنیں۔ تیزی سے سو جانے کے لیے اپنے آپ کو سینکڑوں سلیپ کاسٹ اور سونے کے وقت کے ساؤنڈ سکیپس میں غرق کریں۔
🟠 اپنے دماغ کو صاف کرنے اور خوشگوار حرکت کی مشقوں میں مشغول ہونے کے لیے تناؤ کو چھوڑیں اور موسیقی کو آرام دیں۔
🟠 مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور اچھی طرح سویں۔ ہیڈ اسپیس دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، جو 10 دنوں میں تناؤ کو 14 فیصد کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔
ہیڈ اسپیس کی خصوصیات
روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی
- عالمی سطح کے ماہرین کی زیر قیادت 100 مراقبہ کے ساتھ ذہن سازی سیکھیں۔
- تناؤ، عمومی اضطراب، فکر، جذباتی لچک، اور بہت کچھ جیسے موضوعات پر رہنمائی مراقبہ، اور ذہن سازی کی مشقیں دریافت کریں۔
- ذاتی سفارشات کے ساتھ غور کریں۔
- منفرد عنوانات پر روزانہ مراقبہ سے لطف اٹھائیں۔
- دماغی صحت کی فوری بحالی یا دن کے کسی بھی وقت طویل مراقبہ کے لیے مختصر 3 منٹ کے ذہن سازی کے ساتھ آرام سے سانس لیں
- گائیڈڈ مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقوں کے ساتھ مراقبہ کی مہارتیں سیکھیں، اور سانس لینے کی تکنیکوں کو آرام دہ سانس لینے کے لیے
- اپنی صبح کا آغاز 'دی ویک اپ' سے متاثر ہوکر بیدار ہو کر کریں - آپ کی ذہنی صحت کے لیے روزانہ کی ویڈیو سیریز
- دوستوں کے ساتھ مراقبہ کریں اور صحت مند روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ سے نجات کی تکنیکوں کے لیے براہ راست گروپ مراقبہ میں شامل ہوں۔
نیند کے مراقبہ اور آرام دہ آوازیں۔
- آرام دہ اور پرسکون نیند کی آوازیں رات کی پرسکون نیند کے لیے
- نیند کے مراقبہ کی موسیقی اور آرام دہ آوازوں کے ساتھ بڑھیں۔
- سلیپ کاسٹ آپ کو نیند آنے میں مدد کرنے کے لئے آرام دہ آوازوں کے ساتھ جوڑ بنانے والی پرسکون آوازیں فراہم کرتے ہیں۔
- محیطی فطرت کی آوازوں کے ساتھ ساؤنڈ سکیپس، سکون بخش آوازیں۔
- نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے گائیڈڈ نیند کے مراقبہ اور نیند کی موسیقی
تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں۔
- عمومی اضطراب اور تناؤ سے نجات - دماغ کو پرسکون کریں اور روزمرہ کی پریشانی کے لمحات کے لیے "SOS" سیشنز کے ذریعے تناؤ کو کم کریں۔
- آپ کو توازن، آرام اور پرسکون کرنے میں مدد کے لیے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔
- ویدرنگ دی اسٹورم کلیکشن کے ساتھ لچک پیدا کریں۔
- اداسی، غصے کے انتظام، اور تناؤ سے نمٹنے میں مدد کے لیے رہنمائی مراقبہ
فوکس اور بیلنس تلاش کریں۔
- کام کی زندگی کے توازن کو بہتر بنائیں اور گھر سے کام کرنے والے مراقبہ کے ساتھ توجہ مرکوز کریں۔
- مراقبہ کی موسیقی کو بہتر بنانے کے ساتھ ارتکاز اور پیداوری کو فروغ دیں۔
دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا
- تناؤ کو دور کرنے کے لئے ذہن سازی اور کھینچنے میں مشغول ہوں۔
- یوگا، گائیڈڈ رن اور چہل قدمی جیسے گھر پر ورزش کے ساتھ اپنا مقام بلند کریں۔
- 28 دن کی ذہنی تندرستی اور کارڈیو کے لیے سینٹرڈ فٹنس کا پتہ لگائیں۔
- ماہرین اور اولمپین کم گلاس اور لیون ٹیلر کے ساتھ ٹریننگ کریں۔
سبسکرپشن کی قیمت اور شرائط
ہیڈ اسپیس سبسکرپشن
مکمل ہیڈ اسپیس لائبریری تک رسائی حاصل کریں — بشمول مراقبہ، ذہن سازی کی تربیت، اور پرسکون سانس لینے کی مشقیں — اپنی رکنیت یا مفت آزمائش کے ساتھ۔
○ تناؤ سے نجات اور نیند سے متعلق 40 سے زیادہ مراقبہ کے کورسز
○ روزانہ ذہن سازی کے لیے سیکڑوں یک طرفہ مراقبہ اور مشقیں۔
○ مصروف نظام الاوقات کے لیے مختصر منی مراقبہ
○ نیند تک مکمل رسائی اور ذہن سازی کی مشقیں - آپ کی زندگی کے ہر حصے میں ذہن سازی اور مراقبہ لانا
ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنی صحت کو بلند کریں۔ ذہن سازی کی مشقوں، آرام کے لیے پُرسکون آوازیں، اور روزمرہ کی بے چینی اور تناؤ سے نجات کے لیے مراقبہ کی رہنمائی کی تکنیکوں میں مشغول ہوں۔ آرام کرنے اور پر سکون نیند حاصل کرنے کے لیے ذہنی سانس لینے کو گلے لگائیں، تناؤ سے پاک، ذہن ساز طرز زندگی کو فروغ دیں۔
Last updated on Mar 28, 2024
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
اپ لوڈ کردہ
Glen Samuel Alit
Android درکار ہے
Android 7.0+
کٹیگری
رپورٹ کریں