Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom或鼻孔交替呼吸瑜伽練習。

Anulom Vilom調息或鼻孔交替呼吸運動是調息的主要做法之一。在呼吸法，吸氣，保持和呼氣的做法被使用。 Anulom Vilom調息可以練有或沒有持有氣息。初學者應該開始的做法，而不持有的氣息。吸入和呼出的持續時間完全取決於實施者的能力。開始無論你是舒服 - 說4秒吸入4秒呼氣。以後它可以增加多達20秒或甚至更多。

怎麼做

Anulom Vilom應實行2-3小時，飯後當食物被消化或空腹。

- 直坐在地板上，你的脊椎直立和交叉雙腿在你的面前。如果你不能在地板上坐，你可以坐在椅子上，但要記住保持身體堅定和脊椎伸直。

- 關閉右鼻孔用拇指，呼氣時完全從左邊的鼻孔吸入空氣。

- 現在鬆開拇指和無名指關閉左鼻孔。然後緩緩呼氣，通過右鼻孔。

- 下透風從右側鼻孔，然後通過左鼻孔鬆開（閉合右鼻孔用拇指之後）。這是一個回合Anulom Vilom調息的。

- 開始用5輪，並增加了多達20輪的一次會議。這可以通過將設置完成。

- 經過一已達到熟練的一定水平，可以加入保持呼吸到的做法。

- 的吸入，呼出和保留的持續時間可以被增加或減少要設置。

優點：

- 傳統的做法主要是行使放鬆和加強心靈，同時也準備了整個身體的冥想。

- 高血壓和糖尿病可以完全與此pranayam的定期和專門的實踐治愈。

- 增加氧氣供應遍及全身，使一個感到平靜和安寧。

- 改善血液循環。

- 控制肥胖。

- 便秘，胃，酸度，過敏，哮喘，糖尿病，胃病和打鼾的黃柏條件。

- 變換消極的想法正

改善的姿態。