Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom或鼻孔交替呼吸瑜伽练习。

Anulom Vilom调息或鼻孔交替呼吸运动是调息的主要做法之一。在呼吸法，吸气，保持和呼气的做法被使用。 Anulom Vilom调息可以练有或没有持有气息。初学者应该开始的做法，而不持有的气息。吸入和呼出的持续时间完全取决于实施者的能力。开始无论你是舒服 - 说4秒吸入4秒呼气。以后它可以增加多达20秒或甚至更多。

怎么做

Anulom Vilom应实行2-3小时，饭后当食物被消化或空腹。

- 直坐在地板上，你的脊椎直立和交叉双腿在你的面前。如果你不能在地板上坐，你可以坐在椅子上，但要记住保持身体坚定和脊椎伸直。

- 关闭右鼻孔用拇指，呼气时完全从左边的鼻孔吸入空气。

- 现在松开拇指和无名指关闭左鼻孔。然后缓缓呼气，通过右鼻孔。

- 下透风从右侧鼻孔，然后通过左鼻孔松开（闭合右鼻孔用拇指之后）。这是一个回合Anulom Vilom调息的。

- 开始用5轮，并增加了多达20轮的一次会议。这可以通过将设置完成。

- 经过一已达到熟练的一定水平，可以加入保持呼吸到的做法。

- 的吸入，呼出和保留的持续时间可以被增加或减少要设置。

优点：

- 传统的做法主要是行使放松和加强心灵，同时也准备了整个身体的冥想。

- 高血压和糖尿病可以完全与此pranayam的定期和专门的实践治愈。

- 增加氧气供应遍及全身，使一个感到平静和安宁。

- 改善血液循环。

- 控制肥胖。

- 便秘，胃，酸度，过敏，哮喘，糖尿病，胃病和打鼾的黄柏条件。

- 变换消极的想法正

改善的姿态。