Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom veya Alternatif burun deliği Yoga egzersiz Solunum.

Anulom Vilom Pranayama veya Alternatif burun deliği Solunum egzersizi Pranayama ana uygulamalarından biridir. Pranayama, inhalasyon, tutma ve soluk verme tatbikatında kullanılmaktadır. Anulom Vilom pranayama veya nefes tutmadan uygulanabilir. Yeni başlayanlar nefes tutmadan uygulamayı başlatmak gerekir. nefes alma ve verme süresi uygulayıcısı kapasitesine tamamen bağlıdır. Eğer rahat ne olursa olsun başlayın - 4 saniye inhalasyon ve 4 saniye ekshalasyonu söylüyorlar. Daha sonra, 20 saniye ya da daha fazlasına kadar arttırılabilir.

Nasıl yapılır

Gıda sindirmek ya da aç karnına olduğunda Anulom Vilom bir yemekten sonra 2-3 saat uygulanmalıdır.

- Senin omurga dik ile katta düz oturun ve önünüzde bacaklarınızı çapraz. Eğer katta oturup olamaz Eğer bir sandalyeye oturup, ancak vücut sağlam ve omurgayı dik tutmaya akılda tutabilirsiniz.

- Tamamen, başparmağınızla sağ burun deliğini nefes kapatın ve sol burun deliğinden hava çizin.

- Şimdi başparmak bırakın ve yüzük parmağı ile sol burun deliği kapatın. Sonra sağ burun deliğinden yavaşça nefes.

- Sonraki sağ burun deliğinden hava almak ve sonra (başparmak ile sağ burun deliğini kapattıktan sonra) sol burun deliğinden bırakın. Bu Anulom Vilom Pranayama bir yuvarlaktır.

- 5 mermi ile başlayın ve bir oturuşta 20 mermi o kadar artar. Bu Ayarlar giderek yapılabilir.

- Bir yeterlilik belirli bir seviyeye eriştikten sonra, tek bir uygulama ile nefes tutma ekleyebilir.

- Inhalasyon, soluk verme ve tutma süresi arttırılabilir veya ayarlarına giderek azaltılabilir.

Yararları:

- Geleneksel uygulama ağırlıklı rahatlama ve zihin güçlendirilmesi için icra ve aynı zamanda meditasyon için tüm vücut hazırlar.

- Kan basıncı ve diyabet, bu pranayam düzenli ve özverili uygulama ile tamamen tedavi edilebilir.

- Bir sakin ve huzurlu hissediyorum yapma, vücuda oksijen kaynağı artırır.

- Kan dolaşımını arttırır.

- Obezite kontrol eder.

- Kabızlık, mide, asitlik, alerjik problemleri, astım, diyabet, mide problemleri ve horlama Treats şartları.

- Pozitif Negatif düşünceler dönüştürür

duruş geliştirir..