Thera

دفتر خاطرات من با قفل اثر انگشت. ردیاب سلامت روان و برنامه های تسکین اضطراب

Thera - ردیاب سلامت روان شخصی شما و دفتر خاطرات شما با قفل اثر انگشت. یکی از مفیدترین برنامه های تسکین اضطراب. از Thera به عنوان دفتر خاطرات خلقی، ردیاب احساسات روزانه و برنامه سپاسگزاری خود استفاده کنید. تابلوی خلق و خو و سایر شیوه های نوشتن را امتحان کنید تا از نظر ذهنی قوی و اعتماد به نفس داشته باشید.

یاد بگیرید که از خواسته های خود آگاه باشید. با اضطراب خود مبارزه کنید. به دلیل ترس از زندگی رویایی شاد خود دست نکشید! یاد بگیرید که شاد باشید!

ویژگی های Thera

دفترهای خاطرات کمک بزرگی برای خودسازی و مراقبت از سلامت روان شما هستند. Thera یک دفترچه خاطرات با قفل اثر انگشت است که محرمانه بودن کامل شما را تضمین می کند. ضبط های شما فقط در تلفن شما ذخیره می شود. علاوه بر این، می توانید یک رمز عبور تعیین کنید.

📘 خاطرات آرزو

داشتن اهداف و آرزوها برای سلامت روان و رفاه شما ضروری است:

• فهرستی از اهداف و آرزوهای خود را ایجاد کنید و ابتدا آن‌ها را انتخاب کنید - علاقه شما را به زندگی افزایش می‌دهد، به شما کمک می‌کند تا از افسردگی خلاص شوید و روی اولویت‌هایتان تمرکز کنید.
• ردیاب پیشرفت - نشان می دهد که برای رسیدن به هدف تعیین شده چند امتیاز لازم است.
• آرشیو آرزوهای برآورده شده - انگیزه می دهد، به شما امکان می دهد به دستاوردهای خود افتخار کنید، عزت نفس شما را افزایش می دهد.
• فهرست آرزوهای تصادفی - بیش از 700 آرزوی ساده که به شما کمک می کند تا شور و شوق خود را زنده کنید.

📙 خاطرات سپاس

شکرگزاری را تمرین کنید تا سلامت و تعادل روانی خود را بازیابی و تقویت کنید. این برنامه سپاسگزاری دارای سه بخش است:

• از خودتان متشکرم. به شما کمک می کند تا عزت نفس خود را بالا ببرید.
• با تشکر از جهان. به شما کمک می کند بر هر گونه افکار افسردگی غلبه کنید و بفهمید که دنیا با شما خصمانه نیست، دنیا دوستانه است.
• از دیگران متشکرم. به شما کمک می‌کند ببینید چقدر از شما مراقبت می‌کنند و یاد بگیرید که سپاسگزار باشید.

به زیبایی در چیزهای کوچک توجه کنید و روی لحظات مثبت تمرکز کنید. بنابراین، از وسواس در مورد شکست های خود دست خواهید کشید. وقتی به تشکر کردن برای چیزهای خوب عادت کردید، از چالش هایی که شما را قوی تر می کند تشکر کنید.

📕 خاطرات ترس ها

ترس علیه سلامت روان عمل می کند. در راه رسیدن به رویاها و برنامه هایتان، موانعی مانند ترس اجتناب ناپذیر هستند. با یکی از موثرترین برنامه های تسکین اضطراب، با ترس های خود مبارزه کنید:

• نگرانی های اضطراب خود را بنویسید
• ترس های خود را تجزیه و تحلیل کنید
• درباره مزایایی که هنگام غلبه بر ترس های خود به دست می آورید فکر کنید
• به این فکر کنید که اگر در جای خود بمانید چه اتفاقی خواهد افتاد

به وضوح خواهید دید که چگونه ترس هایتان سرعت شما را کاهش می دهد و از شادتر شدن شما جلوگیری می کند. عدم اطمینان از بین خواهد رفت و شما متوجه خواهید شد که چه مراحلی را باید بردارید. ترس خود را به اعمال تبدیل کنید!

📗 خاطرات خلقی

احساس احساسات یعنی زندگی کردن. کنترل احساسات یعنی کنترل زندگی. این ردیاب احساسات روزانه به شما کمک می کند خلق و خوی و وضعیت عاطفی خود را تجزیه و تحلیل کنید:

• حالت خلقی خود را بیان کنید.
• احساساتی را که اکنون احساس می‌کنید از روی تابلوی خلق و خوی انتخاب کنید و هوش هیجانی خود را توسعه دهید.
• احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید - سوالات اصلی به شما کمک می کند تا وضعیت ذهنی و احساسات مطرح شده خود را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید.

ردیاب سلامت روان شخصی شما به شما کمک می کند:

در اینجا یکی از بازخوردهایی است که پشتیبانی ما به طور منظم دریافت می کند:

جسیکا

من بسیاری از برنامه های تسکین اضطراب را امتحان کردم. این یکی با ردیاب سلامت روان، دفتر خاطرات بسیار محرمانه با قفل اثر انگشت، دفتر خاطرات خلقی و ردیاب احساسات روزانه، کمک بزرگی به من است. با طیف گسترده ای از ایموجی ها در تابلوی خلق و خو. و با برنامه خاطرات سپاسگزاری آن!