Thera

فنگر پرنٹ لاک والی میری ڈائری۔ دماغی صحت سے متعلق ٹریکر اور اضطراب سے نجات کی ایپس

تھیرا – آپ کا ذاتی ذہنی صحت کا ٹریکر اور آپ کی فنگر پرنٹ لاک کے ساتھ ڈائری۔ سب سے مددگار اضطراب دور کرنے والی ایپس میں سے ایک۔ تھیرا کو اپنی موڈ ڈائری، ڈیلی ایموشن ٹریکر، اور شکریہ ایپ کے بطور استعمال کریں۔ ذہنی طور پر مضبوط اور خود اعتمادی کے لیے موڈ بورڈ اور دیگر تحریری طریقوں کو آزمائیں۔

اپنی خواہشات سے آگاہ رہنا سیکھیں۔ اپنی پریشانی کے خلاف لڑیں۔ خوف کی وجہ سے اپنی خوش خواب زندگی کو ترک کرنا چھوڑ دیں! خوش رہنا سیکھیں!

Thera کی خصوصیات

ڈائریاں آپ کی خود کی نشوونما اور آپ کی دماغی صحت کی دیکھ بھال کے لیے بہترین مددگار ہیں۔ تھیرا فنگر پرنٹ لاک کے ساتھ ایک ڈائری ہے، جو آپ کی مکمل رازداری کی ضمانت دیتی ہے۔ آپ کی ریکارڈنگ صرف آپ کے فون پر محفوظ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ پاس ورڈ سیٹ کر سکتے ہیں۔

📘 وش ڈائری

اہداف اور خواہشات کا ہونا آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے:

• اپنے اہداف اور خواہشات کی خود کی فہرست بنائیں اور پہلے پورا کرنے کے لیے ان کا انتخاب کریں – زندگی میں آپ کی دلچسپی کو بڑھاتا ہے، آپ کو افسردگی سے نکلنے اور اپنی ترجیحات پر توجہ دینے میں مدد کرتا ہے۔
• پروگریس ٹریکر - دکھاتا ہے کہ مقررہ ہدف تک پہنچنے میں کتنے پوائنٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔
• پوری خواہشات کا ذخیرہ - حوصلہ افزائی کرتا ہے، آپ کو اپنی کامیابیوں پر فخر کرنے دیتا ہے، آپ کی خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔
• بے ترتیب خواہشات کی فہرست - 700+ سادہ خواہشات جو آپ کے جوش کو دوبارہ زندہ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

📙 تشکر کی ڈائری

اپنی ذہنی صحت اور توازن کو بحال اور مضبوط کرنے کے لیے شکر گزاری کی مشق کریں۔ اس شکر گزار ایپ کے تین حصے ہیں:

• آپ کا شکریہ۔ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
• دنیا کا شکریہ۔ آپ کو افسردگی کے خیالات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ دنیا آپ کے خلاف نہیں ہے، دنیا دوستانہ ہے۔
• دوسروں کا شکریہ۔ آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ وہ آپ کا کتنا خیال رکھتے ہیں اور شکر گزار ہونا سیکھیں۔

مثبت لمحات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے چھوٹی چھوٹی چیزوں میں خوبصورتی کو دیکھنا شروع کریں۔ اس طرح، آپ اپنی ناکامیوں کا جنون چھوڑ دیں گے۔ جب آپ اچھائی کے لیے شکریہ ادا کرنے کے عادی ہو جائیں تو ان چیلنجوں کا شکریہ جو آپ کو مضبوط بناتے ہیں۔

📕 ڈر کی ڈائری

خوف دماغی صحت کے خلاف کام کرتا ہے۔ اپنے خوابوں اور منصوبوں کے راستے میں، خوف جیسی رکاوٹیں ناگزیر ہیں۔ اضطراب سے نجات دلانے والی سب سے مؤثر ایپس میں سے ایک کے ساتھ اپنے خوف سے لڑیں:

• اپنی پریشانی کے خدشات کو لکھیں
• اپنے خوف کا تجزیہ کریں
• اپنے خوف پر قابو پانے کے بعد حاصل ہونے والے فوائد کے بارے میں سوچیں
• اس بارے میں سوچیں کہ اگر آپ اپنی جگہ پر رہیں گے تو کیا ہوگا

آپ واضح طور پر دیکھیں گے کہ آپ کے خوف آپ کو کس طرح سست کرتے ہیں اور آپ کو خوش ہونے سے روکتے ہیں۔ غیر یقینی صورتحال ختم ہو جائے گی، اور آپ سمجھ جائیں گے کہ آپ کو کون سے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے خوف کو اعمال میں تبدیل کریں!

📗 موڈ ڈائری

جذبات کو محسوس کرنے کا مطلب ہے جینا۔ جذبات پر قابو پانے کا مطلب ہے اپنی زندگی کو کنٹرول کرنا۔ یہ روزانہ جذباتی ٹریکر آپ کے مزاج اور جذباتی حالت کا تجزیہ کرنے میں آپ کی مدد کرے گا:

• اپنے مزاج کا اظہار کریں۔
• موڈ بورڈ سے ان جذبات کا انتخاب کریں جو آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں اور اپنی جذباتی ذہانت کو فروغ دیں۔
• اپنے جذبات کا تجزیہ کریں - اہم سوالات آپ کی ذہنی حالت اور ابھرے ہوئے جذبات دونوں کا تفصیل سے تجزیہ کرنے میں مدد کریں گے۔

آپ کا ذاتی ذہنی صحت سے باخبر رہنے والا آپ کی مدد کرے گا:

💭 اپنے موڈ کو سمجھیں اور سمجھیں کہ اس پر کیا اثر پڑتا ہے

💭 اپنی جذباتی ذہانت کو فروغ دیں: اپنے جذبات کو پہچاننے، ان پر قابو پانے اور مثبت پر توجہ مرکوز کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

ہماری سپورٹ کو باقاعدگی سے موصول ہونے والے تاثرات میں سے ایک یہ ہے:

جیسکا

میں نے بہت سی اضطراب سے نجات کی ایپس کو آزمایا۔ یہ میرے لیے بہت مددگار ہے، اس کے ذہنی صحت سے متعلق ٹریکر، اس کی انتہائی خفیہ فنگر پرنٹ لاک والی ڈائری، اس کی موڈ ڈائری اور روزانہ جذباتی ٹریکر۔ موڈ بورڈ پر ایموجیز کی ایک وسیع رینج کے ساتھ۔ اور اس کی شکر گزار ایپ ڈائری کے ساتھ!