Mindfulness steg för steg PLUS

正念 - 丰富的生活，你在哪里！

***书“正念分步实施”的105页包含新版本的应用程序！ ***

正念 - 丰富的生活，你在哪里！

该应用程序正念逐步给你一个个人介绍正念或正念。你获得强大的工具来创建的注意力，你可以自由地进行自己的主观判断和评价的生活。有了正念，你可以，无论你在哪里，有更大的重点，增加放松。

此应用程序可以在日常生活中很容易使用。例如，你可以采取三种意识的呼吸在队列中，请上车坐冥想，练习站立冥想，当你正在等人，也许一点点谨慎的做法行禅的杂货店？当你回家，需要养精蓄锐，你可以听的接触，这也可以帮助你入睡并睡得更好。

这是鼓舞人心的正念练习的全自助餐：

1.简介5:32

2.三个意识的呼吸2.01

3.身体接触12:50

4.瑜伽运动13时31分

5.只有他9:36

6.只要进入6时四十

7.待机稳步18.5

8.葡萄干6:01

9.最后一步3:49

总播放时间：65.36分钟

还包括“钟沉默”，在这里你可以设置的时间和频率的钟声会响所需的长度。这最后一首曲目，你可以用，当你已经学会了演习，并希望得到你的持戒一个舒适的环境。

有了这个应用程序，您可以：

*听习题直接插入手机。

*创建提醒记住持戒。

*保持一个日志簿与你做练习的意见。

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该应用程序正念步步基于同一个名字的约翰山市心理学家和正念指导员广受好评的书光盘上。预览可免费下载的www.MindfulnessNow.se。投票书光盘上：

“随着由Johan伯格市本身拍摄精美的画面，聪明的话和小运动是一本书，现在再啜饮每一个。取一小块的时间，享受，休息，找到自己的路。“

- 报纸HEALTH 5号，2010

” ......丰富的灵感来源。你一定很好奇是什么样的正念，并正在寻找一个引子，或者已经修习正念，但希望加深你的做法？无论哪种方式，我衷心建议一步一步正念。该评级是五戒钟声出五！“

- Mindfulnessbloggen.se，2010

“这本书，我相信会是很多人非常有用的。这些照片是美丽的！“

- 乔恩·卡巴特·津恩，名誉教授，中心正念（美国）

“这是一个真正的宝石。美以各种方式，内容和形式“。

- 安德里斯J. Kroese，名誉教授，斯堪的纳维亚中心意识培训

“一个非常美丽的书。这真的邀请阅读。美丽的图片和笔者将在一个不错的方式本质“。

- 安娜Kåver，心理学家，心理治疗师，作家

“非常漂亮的书！”

- 奥拉Schenström，医生，作家，正念中心

“这本书是绝对精彩。如此美丽，鼓舞人心，震撼人心。“

- 米娅微光海滩，教练，导演和瑜伽老师

“对于那些谁想要一个可读和鼓舞人心的介绍正念是这本小书是一个真正的宝石！ / ...... /这本书是在这里笔者将引导您完成一些简单的练习光盘。发人深省的书，既传播快乐和知识。“

- 玛丽亚Ragnarsson，图书管理员

其他应用程序由约翰·伯格城市：

*每日滴正念

*绿洲 - 培训正念

*正念 - 平静和快乐

*时间正念