Mindfulness steg för steg PLUS

একাগ্র - একটি সমৃদ্ধ জীবন তুমি কোথায় আছ!

*** বুক "ধাপে একাগ্র পদক্ষেপ" 105 পেজ এ নতুন সংস্করণ app এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত! ***

একাগ্র - একটি সমৃদ্ধ জীবন তুমি কোথায় আছ!

অ্যাপ্লিকেশন একাগ্র ধীরে ধীরে আপনি মনোযোগসহকারে বা মনোযোগসহকারে একটি ব্যক্তিগত ভূমিকা দিতে। আপনি শক্তিশালী সরঞ্জাম মনোযোগ যেখানে আপনি নিজেকে বিচার এবং evaluative অবাধে পরিচালনা করতে পারেন একটি জীবন তৈরি করতে হবে। মনোযোগসহকারে সঙ্গে, আপনি যা করতে পারেন, আপনি যেখানেই থাকুন যার ফলে অধিক ফোকাস এবং বর্ধিত শিথিলকরণ আছে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি নির্দ্ধিধায় দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা যাবে। আপনি উদাহরণস্বরূপ একটি সারিতে তিনটি সচেতন নিঃশ্বাসের নিতে পারে, বাসে বসে ধ্যান করি, ধ্যান দাঁড়িয়ে অভ্যাস যদি আপনি বা মুদি দোকান মেডিটেশন হাঁটা একটু বিচক্ষণ অনুশীলন কারো জন্য অপেক্ষা করছে হয়তো? যখন আপনি হোম পাবেন এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার দরকার হবে, আপনি যোগাযোগ, যা সাহায্য করতে পারেন ঘুমিয়ে পড়া এবং ভাল ঘুম শুনতে পারেন।

এখানে দীপক মনোযোগসহকারে ব্যায়াম পূর্ণ smorgasbord হল:

1. ভূমিকা 5:32

2. তিন-সচেতন শ্বাস 2:01

3. দেহ যোগাযোগ 12:50

4. যোগ আন্দোলন 13:31

5. শুধু তার 9:36

6. শুধু 6:40 যেতে

7. অবিচলিত স্ট্যান্ড 18.5

8. কিশমিশ 6:01

9. চূড়ান্ত পদক্ষেপ 3:49

মোট বাজানো সময়: 65,36 মিনিট

এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত "ঘন্টাধ্বনি নীরবতার", যেখানে আপনি সময় এবং কত ঘন ঘন ঘন্টাধ্বনি রিং হবে পছন্দসই দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে পারেন। এই শেষ ট্র্যাক, আপনি ব্যায়াম শিখেছে যখন ব্যবহার করুন এবং আপনার মনোযোগসহকারে প্রশিক্ষণে একটি আরামদায়ক সেটিং পেতে চান করতে পারেন।

এই অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনি যা করতে পারেন:

* ব্যায়াম সরাসরি ফোনে শুনুন।

* অনুস্মারক মনোযোগসহকারে প্রশিক্ষণ মনে রাখা তৈরি করুন।

* ব্যায়াম আপনাকে যা মন্তব্য সমেত একটি লগ বই রাখুন।

__________________________________________________________

সমালোচকদের দ্বারা বহুল প্রশংসিত জন মাউন্টেন সিটি, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোযোগসহকারে প্রশিক্ষক দ্বারা একই নামের বইয়ের সিডি এর উপর ভিত্তি করে ধাপে অ্যাপ্লিকেশন একাগ্র ধাপ। প্রাকদর্শনের বিনামূল্যে www.MindfulnessNow.se জন্য ডাউনলোড করতে পাওয়া যায়। বুক-সিডি উপর ভোট:

"জোহান বার্গ শহর নিজেই কর্তৃক গৃহীত সুন্দর ছবি দিয়ে, জ্ঞানী শব্দ এবং সামান্য ব্যায়াম একটি বই হরদম চুমুক হয়। বাকি একটি সময়ে একটি ছোট টুকরা নিন, ভোগ,, আপনার নিজের পথ খুঁজে। '

- পত্রিকা স্বাস্থ্য নং 5, 2010

"... অনুপ্রেরণা একটি সমৃদ্ধ উৎস। কি আপনি মনোযোগসহকারে সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হয় এবং একটি ভূমিকা খুঁজছেন, নাকি আগে থেকেই মনোযোগসহকারে অনুশীলন কিন্তু আপনার অভ্যাস গভীর করতে চান? উভয় ক্ষেত্রেই, আমি কায়মনোবাক্যে ধাপে মনোযোগসহকারে পদক্ষেপ সুপারিশ। রেটিং পাঁচটির মধ্যে পাঁচটি মনোযোগসহকারে ঘন্টাধ্বনি হয়! "

- Mindfulnessbloggen.se, 2010

"এই বই আমি বিশ্বাস করি অনেক মানুষের জন্য খুবই উপযোগী হতে হবে। ফটোগ্রাফ সুন্দর! "

- জন Kabat-জিন, প্রফেসর ইমেরিটাস, একাগ্র সেন্টার ফর (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)

"এটি একটি বাস্তব মণি। প্রতি উপায় সুন্দর, উভয় বিষয়বস্তু এবং ফর্ম। '

- Andries জে Kroese, অধ্যাপক এমেরিটাস, সচেতনতা প্রশিক্ষণ জন্য স্ক্যান্ডিনইভিআ সেন্টার

"একটি খুব সুন্দর বই। এটা সত্যিই পড়তে আমন্ত্রণ জানায়। সুন্দর ছবি এবং লেখক একটা চমৎকার ভাবে নিষ্কর্ষ থাকবে। '

- আন্না Kåver, মনোবৈজ্ঞানিক, মনোবিজ্ঞানী ও লেখক

"খুব সুন্দর বই!"

- ওলা Schenström, ডাক্তার, লেখক একাগ্র সেন্টার

"এই বই একেবারে বিস্ময়কর। সুতরাং, সুন্দর দীপক এবং অপমানজনক। '

- মিয়া চকমক বিচ, কোচ, পরিচালক ও যোগব্যায়াম শিক্ষক

"যাঁরা মনোযোগসহকারে করার জন্য একটি পাঠযোগ্য এবং দীপক ভূমিকা চাই জন্য এই সামান্য বই একটি বাস্তব মণি! / ... / বই একটি সিডি যেখানে লেখক পথ দেখান কয়েকটি সহজ ব্যায়াম মাধ্যমে হয়। একটি চিন্তার উদ্দীপক বই উভয় আনন্দ এবং জ্ঞান ছড়িয়ে পড়ে। '

- মারিয়া Ragnarsson, গ্রন্থাগারিক

জোহান বার্গ শহরের অন্যান্য Apps:

* দৈনিক ড্রপ মনোযোগসহকারে

* মরুদ্যান - একটি প্রশিক্ষণ মনোযোগসহকারে

* একাগ্র - শান্ত এবং খুশি

* সময় একাগ্র