Mindfulness steg för steg PLUS

Niệm - Một cuộc sống giàu có bạn đang ở đâu!

*** Phiên bản mới của cuốn sách "bước Niệm bước" ở 105 trang bao gồm trong ứng dụng! ***

Niệm - Một cuộc sống giàu có bạn đang ở đâu!

Ứng dụng Niệm dần dần cung cấp cho bạn một giới thiệu cá nhân để chánh niệm hay chánh niệm. Bạn sẽ có được công cụ mạnh mẽ để tạo ra một cuộc sống của sự chú ý nơi bạn có thể thực hiện chính mình một cách tự do đến phán xét và đánh giá. Với chánh niệm, bạn có thể, bất cứ nơi nào bạn đang có, có trọng tâm hơn và tăng thư giãn.

Ứng dụng này có thể dễ dàng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể ví dụ như mất ba hơi thở có ý thức trong một hàng đợi, làm thiền ngồi trên xe buýt, thực hành thiền định đứng khi bạn đang chờ đợi một người nào đó hoặc có thể một chút thực hành kín đáo Walking Thiền trong cửa hàng tạp hóa? Khi bạn nhận được nhà và cần phải sạc pin của bạn, bạn có thể nghe đến số liên lạc, mà cũng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Đây là nỗi lẩu thập cẩm đầy cảm hứng tập chánh niệm:

1. Giới thiệu 5:32

2. thở Ba ý thức 02:01

3. Cơ quan xúc 00:50

4. phong trào Yoga 13:31

5. Chỉ mình 09:36

6. Chỉ cần đi 6:40

7. Đứng ổn định 18,5

8. nho khô 06:01

9. Bước cuối cùng 03:49

Tổng thời gian chơi: 65,36 phút

Cũng bao gồm là "Silence of chuông", nơi bạn có thể thiết lập độ dài mong muốn thời gian và mức độ thường xuyên các chuông sẽ đổ chuông. ca khúc cuối cùng này, bạn có thể sử dụng khi bạn đã học được những bài tập và muốn có được một khung cảnh thoải mái về đào tạo chánh niệm của bạn.

Với ứng dụng này bạn có thể:

* Nghe các bài tập trực tiếp vào điện thoại.

* Tạo nhắc nhở để nhớ đào tạo chánh niệm.

* Giữ một cuốn sách ghi với ý kiến ​​của các bài tập bạn làm.

__________________________________________________________

Ứng dụng Niệm từng bước dựa trên đánh giá cao cuốn sách-CD cùng tên của John phố Núi, nhà tâm lý học và chánh niệm giảng viên. Xem trước có sẵn để tải về miễn phí www.MindfulnessNow.se. Phiếu trên cuốn sách-CD:

"Với hình ảnh đẹp chụp bởi Johan Berg thành phố chính nó, lời khôn ngoan và ít tập thể dục là một cuốn sách để nhâm nhi tất cả bây giờ và sau đó. Đi một đoạn nhỏ tại một thời điểm, thưởng, nghỉ ngơi, tìm cách riêng của bạn. '

- Tờ báo Y TẾ số 5, 2010

" ... một nguồn phong phú của nguồn cảm hứng. Bạn có tò mò về những gì chánh niệm là gì và đang tìm kiếm một giới thiệu, hoặc thực hành chánh niệm đã nhưng muốn đào sâu thực tế của bạn? Dù bằng cách nào, tôi chân thành khuyên bước chánh niệm từng bước một. Đánh lăm chuông chánh niệm trong năm! "

- Mindfulnessbloggen.se, 2010

"Cuốn sách này tôi tin sẽ rất hữu ích đối với nhiều người. Các bức ảnh là tuyệt đẹp! "

- Jon Kabat-Zinn, Giáo sư danh dự, Trung tâm Niệm (USA)

"Đây là một viên ngọc thực sự. Đẹp về mọi mặt, cả về nội dung và hình thức. '

- Andries J. Kroese, Giáo sư danh dự, Trung tâm Scandinavian cho Awareness Đào tạo

"Một cuốn sách rất đẹp. Nó thực sự mời đọc. hình ảnh đẹp và tác giả sẽ là điều cốt yếu trong một cách tốt đẹp. "

- Anna Kåver, nhà tâm lý học, tâm lý và tác giả

"Cuốn sách Rất đẹp!"

- Ola Schenström, bác sĩ và nhà văn, Trung tâm Niệm

"Cuốn sách này là hoàn toàn tuyệt vời. Vì vậy, xinh đẹp, cảm hứng và khiêm nhường. '

- Shimmer Bãi biển Mia, huấn luyện viên, giám đốc và yoga giáo viên

"Đối với những người muốn có một đời có thể đọc được và cảm hứng để chánh niệm là cuốn sách nhỏ này là một viên ngọc thật! / ... / Cuốn sách này là những đĩa CD mà tác giả sẽ hướng dẫn bạn qua một vài bài tập đơn giản. Một cuốn sách kích thích tư duy đó lây lan cả niềm vui và kiến ​​thức ".

- Maria Ragnarsson, cán bộ thư viện

Các ứng dụng khác của Johan Berg Thành phố:

* Daily giảm chánh niệm

* Oasis - một chánh niệm đào tạo

* Niệm - Calm và hạnh phúc

* Thời gian Niệm