Interval Timer: HIIT & Tabata

وقفہ ٹائمر HIIT، Tabata، سرکٹ ٹریننگ اور کام اور آرام کے دوروں سے تیار کردہ کسی بھی ورزش کے لیے ایک سادہ، رنگین ورزش کا ٹائمر ہے۔ یہ ایک وقفہ ٹائمر ہے جسے آپ اصل میں وسط سیٹ پڑھ سکتے ہیں: کوئی اکاؤنٹ اور سائن اپ کی ضرورت نہیں ہے۔

اپنی سیریز، ٹرین کا وقت اور آرام کا وقت سیٹ کریں، پھر اسٹارٹ دبائیں۔ ہر مرحلے کے لیے بڑی تعداد اور فل سکرین رنگ کا مطلب ہے کہ آپ اپنے شیشے تک پہنچے بغیر پورے کمرے سے ٹائمر پڑھ سکتے ہیں۔

کوئی بھی ورزش بنائیں

- ان بلاکس کو دہرائیں جنہیں آپ گھوںسلا کر سکتے ہیں، راؤنڈ کے اندر چکر لگانے کے لیے

- حسب ضرورت مراحل، ہر ایک کا اپنا نام، رنگ، آواز اور کمپن

- مراحل، بلاکس اور محفوظ شدہ ٹائمرز کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے گھسیٹیں اور چھوڑیں۔

- ورزش کو پیش سیٹ کے طور پر محفوظ کریں اور انہیں ایک نل پر شروع کریں۔

- ایک لنک کے ذریعے اپنے دوست کے ساتھ ٹائمر کا اشتراک کریں۔

اسکرین آف کے ساتھ ٹرین کریں۔

فون آپ کی جیب میں ہونے کے دوران رنگین نوٹیفکیشن گنتی رہتی ہے: موجودہ مرحلہ، باقی وقت، اور فوری توقف، رکنے اور نظر انداز کرنے کے کنٹرول، ہر مرحلے کی تبدیلی پر ہیڈ اپ الرٹ کے ساتھ۔ اسکرین کے چلنے پر کچھ نہیں رکتا۔

ایک حقیقی wear OS ایپ

ریموٹ کنٹرول نہیں۔ گھڑی پر ہی وقفہ ٹائمر بنائیں اور چلائیں، آپ کی گھڑی کے چہرے پر جاری سرگرمی اور ہر مرحلے کی تبدیلی پر ایک وائبریشن کے ساتھ، تاکہ آپ اپنے فون کو دور رکھ کر تربیت حاصل کر سکیں۔ پیش سیٹ فون اور گھڑی کے درمیان مطابقت پذیر ہوتے ہیں۔

کے لیے بنایا گیا ہے۔

- HIIT اور Tabata ورزش

- سرکٹ ٹریننگ اور کراس فٹ اسٹائل WODs

- EMOM اور AMRAP راؤنڈز

- باکسنگ، ایم ایم اے اور جمپ رسی راؤنڈ

- دوڑنے اور سائیکل چلانے کے وقفے

- کیٹل بیل، ڈمبل اور باڈی ویٹ سیٹ

- کھینچنا، نقل و حرکت اور یوگا ہولڈز

- فزیو اور بحالی کی مشقیں۔

- مراقبہ اور سانس لینے کے وقفے

- پومودورو مطالعہ اور فوکس سیشن

ایک ٹائمر، ہر کھیل

HIIT ٹائمر کے طور پر یہ آپ کے لیے کام اور آرام کو شمار کرتا ہے تاکہ آپ کبھی بھی گھڑی کے درمیانی چکر کو نہ دیکھیں۔ ایک Tabata ٹائمر کے طور پر آٹھ راؤنڈ کے لیے کلاسک 20/10 دو نلکوں کی دوری پر ہے، اور آپ اسے پیش سیٹ کے طور پر محفوظ کر سکتے ہیں۔ باکسنگ راؤنڈ ٹائمر کے طور پر یہ تین منٹ کے راؤنڈز کو کال کرتا ہے جس کے درمیان ایک منٹ ہوتا ہے، اور گھنٹی بجنے سے پہلے آپ کو خبردار کرتا ہے۔ ایک جم ٹائمر کے طور پر یہ سیٹ کو اسکرول میں تبدیل کرنے کی بجائے آپ کے آرام کو سیٹوں کے درمیان ایمانداری سے رکھتا ہے۔ ایک سرکٹ ٹائمر کے طور پر یہ ہر ایک حرکت کے لیے ایک نامزد مرحلے کے ساتھ پورے اسٹیشن بہ اسٹیشن سرکٹ پر چلتا ہے۔ چلنے والے وقفہ کے ٹائمر کے طور پر یہ آپ کے سپرنٹ اور بحالی کے وقفوں کو بلند آواز میں شمار کرتا ہے تاکہ آپ اپنی آنکھیں اوپر رکھ سکیں۔

سوالات لوگ پوچھتے ہیں۔

کیا وقفہ کا ٹائمر اسکرین آف ہونے پر چلتا رہتا ہے؟ جی ہاں ورزش نوٹیفکیشن میں گنتی رہتی ہے، اور انتباہات اب بھی ہر مرحلے کی تبدیلی پر فائر کرتے ہیں۔

کیا میں Tabata ٹائمر بنا سکتا ہوں؟ جی ہاں 20 سیکنڈ کام، 10 سیکنڈ آرام، 8 سیکشن سیٹ کریں اور اسے محفوظ کریں۔

کیا میں اسے باکسنگ کے لیے گول ٹائمر کے طور پر استعمال کر سکتا ہوں؟ جی ہاں اپنے باکس میں گول اور آرام کی لمبائی سیٹ کریں، اور ہر مرحلے کو اس کی اپنی آواز دیں۔

کیا یہ میری گھڑی پر کام کرتا ہے؟ جی ہاں ایک مکمل Wear OS ایپ ہے جو گھڑی پر ہی ٹائمر بناتی اور چلاتی ہے۔

کیا مجھے ایک اکاؤنٹ کی ضرورت ہے؟ نہیں، سب کچھ ایک کے بغیر کام کرتا ہے۔ پرو کے ساتھ آپ اپنے ٹائمرز کا بیک اپ لینے کے لیے سائن ان کر سکتے ہیں اور انہیں اپنے دوسرے آلات پر اٹھا سکتے ہیں۔

شروع کرنے کے لیے مفت، PRO جب آپ مزید چاہتے ہیں۔

ٹائمر استعمال کرنے کے لیے مفت ہے۔ وقفہ ٹائمر پرو اشتہارات کو ہٹاتا ہے، لامحدود ٹائمرز کو محفوظ کرتا ہے (مفت پلان 3 تک رہتا ہے)، اور آپ کے استعمال کردہ ہر ڈیوائس پر آپ کے محفوظ کردہ ٹائمرز، سیٹنگز اور ذاتی آوازوں کا بیک اپ لیتا ہے۔ یہ ایک آزاد ڈویلپر کی بھی حمایت کرتا ہے۔

ایک اکاؤنٹ اختیاری ہے۔ آپ کے ورزش کے بارے میں کچھ بھی جمع نہیں ہوا۔