ケトルベル練習

Kettlebellsはすべての鐘、ホイッスルはありません。ハンドル付きミニボウリングボールに似ているケトルベルは、心臓、筋力、柔軟性トレーニングに最適です。

女性は通常8〜16kgの体重をとりますが、男性は16〜32kgの体重になりますが、これらの体重は選択肢の練習によって異なります。

レッスンとセットは、強度や体力レベルにもよりますが、これらの動きのほとんどは、3〜5組の10〜30組の良好なフォームを目指すことをお勧めします。

（私たちはトレーナーかケトルベルの愛好者から始めて、すべてのことを正直にしておくことをお勧めします）。

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