Entrenamientos Kettlebell

Kettlebells son todas las campanas, no hay silbidos. Asemejándose a una bola mini del bowling con una manija, kettlebells son grandes para cardio, fuerza, y entrenamiento de la flexibilidad.

Comience por recoger el peso de su elección-las mujeres suelen agarrar entre ocho y 16 kg de peso, mientras que los hombres van de 16 a 32 kg, aunque estos pesos varían dependiendo de los ejercicios de elección.

(No hay daño en el inicio de baja y el trabajo de su camino!) Reps y conjuntos dependerá de la intensidad y los niveles de aptitud, para la mayoría de estos movimientos, se recomienda apuntar para 3-5 series de 10-30 reps con buena forma.

(Sugerimos empezar con un entrenador o aficionado kettlebell para asegurarse de que todo es kosher).

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