Kettlebell Workouts

Kettlebells sind alle Glocken, keine Pfeifen. Ähnlich einem Mini-Bowling-Ball mit einem Griff, Kettlebells sind ideal für Cardio, Kraft und Flexibilität Training.

Beginnen Sie mit dem Abholen des Gewichts Ihrer Wahl - Frauen in der Regel zwischen acht und 16 kg Gewichte, während Männer für 16 bis 32 kg gehen, obwohl diese Gewichte variieren je nach den Übungen der Wahl.

(Kein Schaden beim Start von niedrigen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben!) Reps und Sets hängt von Intensität und Fitness-Level, für die meisten dieser Bewegungen, empfehlen wir, für 3-5 Sätze von 10-30 Wiederholungen mit guter Form zu erreichen.

(Wir empfehlen Ihnen, mit einem Trainer oder Kettlebell-Liebhaber zu beginnen, um sicherzustellen, dass alles koscher ist).

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